На самом деле этого времени достаточно!
У каждого бывают такие дни, когда даже самые маленькие вещи могут вывести из равновесия. Что-то стучит в машине, большая толпа в городе, неоплаченные счета и даже отсутствие любимой закуски в кафе. Когда все ошеломляет вас, у вас возникает ощущение, что вы не можете дальше терпеть, уровень стресса зашкаливает. И вы, вместо того, чтобы нервничать и расстраиваться, можете быстро остыть. Всего за 10 минут.
УЧАСТИЕ В ПРОБЛЕМАХ ДРУГИХ
Исследования показывают, что когда мы смещаем внимание к проблемам других, то наши кажутся немного меньше, и, проявляя сострадание к другим, наш уровень стресса постепенно снижается. В то же время, ваше тело освобождает среди других дофамин и окситоцин, которые вместе защищают вас и усиливают ощущение мира, безопасности и доверия.
ПОПРОБУЙТЕ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИИ
Никто из нас не любит большие перемены. В нашем порядке и повседневности мы находим комфорт, стабильность и чувство безопасности. Однако стоит потренироваться в адаптации небольшими шагами - время от времени пытайтесь изменить одну привычку в своей жизни, например: поменяйте 3 автобусные остановки на прогулку, телесериал на книгу и полдник в виде Nutella - на яблоко. Через некоторое время вы начнете видеть все изменения как позитивные, которые не связаны с какой-либо угрозой. Таким образом, вы также работаете над своими серыми клетками и максимально задерживаете слабоумие.
НАЧНИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ
Любое жужжание телефона заставляет вас бросаться проверять свой телефон? Вы постоянно чувствуете беспокойство, которое говорит вам, что вы что-то забыли? Это хорошее время, чтобы подумать о том, что ваша работа и обязанности не взяли под контроль вашу жизнь. Стоит подумать, не лучше ли практиковать осознанность - позвольте себе быть самим собой в данный момент и увидеть мельчайшие вещи, такие как запах торта из кухни, цвет краски на стене или очаровательный поток солнца, падающего с утра в вашу спальню. Прочувствуйте то, что вас окружает - это тренирует ваш ум учиться воспринимать повседневную жизнь и жить в настоящем. Остановись на мгновение и вспомни, что такое жизнь, и почему ты так быстро бежишь по ней. Может, стоит помедленнее?