Если вы обратите внимание, то заметите, что в нашей стране (да и не только) абсолютно отсутствует культура питания.
А, как вы знаете, питание является одной из составляющих здоровья.
Многие даже не задумываются, что наплевательское отношение к своему рациону может привести к развитию ряда серьезных заболеваний.
Да, качество еды и так оставляет желать лучшего, но это не повод полностью оставить попытки нормализовать свой режим.
Ведь из пищи вы получаете все необходимые для организма питательные вещества, витамины и пр., которые нужны нам для нормальной жизнедеятельности.
Вы знали, что недостаток жиров в рационе не лучшим образом сказывается на качестве вашей кожи, на умственных способностях и умении сконцентрироваться, на настроении и не только?
При недостатке жиров страдает зрение и похудеть становится тяжелее.
О последнем поговорим более подробно.
При снижении веса за счет жирового компонента абсолютное большинство полностью или частично отказывается от жиров - обезжиренный йогурт, обезжиренные творожки и пр.
Но суть в том, что организм должен получать и белки, и углеводы, и жиры в достаточном количестве.
Но многие путают “хорошие” жиры (полиненасыщенные) с “плохими” (трансгенные и пр.).
Первые содержатся в рыбе, орехах и др., и они обязательно должны присутствовать в рационе. А вот вторых, как раз-таки, нужно избегать.
Также, при недостатке жиров вас может постоянно преследовать чувство голода. А постоянное ограничение может привести к авитаминозу.
А вы соблюдаете суточную норму всех нутриентов?
О других поговорим в след.статье.