Много раз уже все слышали и сами не говорили эту фразу «я похудею» как заклинание, но все так же продолжают бесконечно топтаться на месте.
Похудеть быстро и легко – заветная мечта многих девушек.
Тысячи девушек мечтают об этом. Было бы не плохо: лежать ничего не делая, смотря сериалы, просто пить чудо чай или коктейль и худеть. Да и таким методом можно скинуть несколько килограммов, но продолжая малоактивный образ жизни, результат не получится сохранить на долгое время.
К сожалению, сброшенные килограммы имеют привычку возвращаться назад.
Что же делать? Сидеть на диете и постоянно тренироваться?
На самом деле, истязая свое тело нагрузками и голоданием, не получится похудеть: организм будет стрессовом состоянии.
От этого ситуация с лишним весом может только усугубиться. Вес замрет на месте или будет повышаться.
Худеть надо постепенно и без вреда для собственного здоровья.
Как правильно похудеть?
Не стоит программировать себя на быстрые результаты. Надо поставить цель похудеть не только на время тренировок и правильного питания, а навсегда. Запустить процесс похудения не сложно. Для этого следует придерживаться следующих правил:
Изучить и использовать принципы правильного питания. Правильное питание – это не низкокалорийное питание, а сбалансированное по жирам, белкам, углеводам. Пища должна быть разнообразной, чтобы не было желания сорваться. Не стоит употреблять вредную пищу, такую как быстрого приготовления, полуфабрикаты и прочий пищевой мусор. Основное правило – умеренность во всем.
Увеличить физическую активность
Сразу бросаться в зал на силовые тренировки нет смысла, если до этого никогда не занимались физическими тренировками. Самое простое действие, с которого надо начать, ходьба. Увеличив число шагов в день до 10 тысяч, за месяц пара килограммов точно уйдёт.
Спать достаточное количество времени
Хороший и качественный сон важен для процесса похудения. Не высыпаясь, трудно найти силы для работы над собой. А кроме этого, во время сна, происходит основной процесс жиросжигания.
Совмещать все это с обёртываниями, массажами. Косметические процедуры для похудения не имеют особого значения, но они позволяют увлажнять, питать кожу, разглаживают целлюлит, способствуют подтягиванию кожи.
Запастись терпением
Процесс похудения займет не месяц и не два. Лучше подготовиться к тому, что убирать набираемый годами жир, придется долго. А после достижения желаемого веса, еще и придерживаться такого режима постоянно.
Используя эти простые принципы можно получить тело мечты! Главное не откладывать на завтра возможность измениться.