Если каждый раз просыпаясь утром вы чувствуете себя уставшим, скорее всего дело в ваших утренних и вечерних привычках, которые негативно влияют на качество сна.
Поэтому представляем ТОП-5 привычек, избавясь от которых вы будете с лёгкостью просыпаться по утрам и чувствовать себя бодро и уверенно.
1. Откладывать будильник
Да, бывают моменты, когда утром ну совсем нету сил открыть глаза и заставить себя встать с кровати, хочется полежать ещё пару минут. Однако, задумывались ли вы, что откладывая каждый раз будильник, вы начинаете новый цикл сна, который практически моментально прерывается. Это сказывается на нашем организме, и способствует низкой эффективности, а так же негативно сказывается на нашем настроении. Поэтому многие люди с утра бывают такими нервными и просят не беспокоить.
2. Мобильный телефон
Каждый день мы проводим огромное количество времени за нашим гаджетом, что и так негативно влияет на наше зрение. Тем более с утра, когда глаза ещё не успели адаптироваться после сна, мы даём им колоссальную нагрузку, смотря в маленький экран. Не удивительно, что уже к середине дня нам хочется спать, так как глаза требуют отдыха, и в связи с этим снижается наша продуктивность.
3. Пить кофе натощак
Конечно, многие уже не представляют своё утро без чашечки ароматного кофе, и в этом нету ничего плохого. При пробуждении наш организм и так испытывает сильный стресс, который сопровождается выработкой гормона картизола. Выпив чашечку кофе, мы начинаем чувствовать себя лучше, но это только на первые несколько часов, по истечению которых нам будет хотеться спать в разы сильнее, так как действие кофе заканчивается, и организму начинает не хватать того самого гормона. Совсем не обязательно отказываться от кофе, просто намного лучше пить его не сразу после сна, а по истечению 3х часов после пробуждения.
4. Пропускать завтрак
Завтра – это самый важный приём пищи в течении дня, так как именно с него начинается наш день. Конечно, велик соблазн поспать ещё 30 минут, а покушать днём, но таким образом вы не только сделаете хуже желудку, но и не получите достаточное количество питательных веществ, которые так нужно организму утром. Завтрак должен быть самым большим и питательным приёмом пищи за целый день, потому что после него мы набираемся сил, и получаем достаточно энергии. Вот увидите как изменится ваше утро, начавшись с хорошего приёма пищи.
5. Начинать день с плохих новостей
Не стоит с утра сразу включать новостную ленту, намного приятнее и полезнее будет посмотреть какую-нибудь утренею передачу, которая создана для того, что бы помочь вам проснуться. Не зря утро - самая важная часть дня, потому как создав себе плохое настроение с самого утра, можно запросто перенести его на весь день.
Это были одни из самых важных вещей, которые нельзя делать утром. Изменив эти привычки, через пару недель вы гарантированно будете проще вставать и чувствовать себя лучше.
Если статья понравилась, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, что бы всегда быть в курсе новых выпусков :)