Спальня - важнейшее место в доме. Именно от нее зависит наше самочувствие, настроение, работоспособность, красота. Если помещение не позволяет выспаться, то происходит нарушение работы организма. Но можно избежать плохих последствий, если следовать простым правилам.
Для хорошего сна необходимо, чтобы в организме вырабатывался мелатонин. Поэтому в комнате должна быть темнота. Если в помещении большие окна, то можно выбрать римские шторы, которые создадут эффект полного затемнения. Портьеры, если вы останавливаете выбор на них, должны быть плотными, чтобы не проникал солнечный свет. Легкий тюль лучше оставить для гостиной или пустить его вторым слоем под портьеры, чтобы утром свет заливал спальню и вы получали заряд витамина Д.
Спальня должна быть оборудована хорошей вентиляционной системой. Во сне вам не должно быть ни жарко ни холодно, оптимальный температурный режим 18-20 градусов. Избавьтесь от лишних вещей в комнате, которые собирают пыль, а также установите увлажнитель воздуха, он поможет сохранить оптимальный баланс атмосферы в комнате.
Еще одними немаловажными компонентами являются тишина и запах. Для спальни выбирайте самую отдаленную комнату с хорошей звукоизоляцией. На пол положите мягкий ковер, который не только согреет, но и поглотит часть лишних звуков. За запах ответственны живые цветы или ароматические свечи, которые создадут в спальне уют.
Качество матраса и постельного белья также необходимо учитывать. Не жалейте денег на ортопедический матрас, ваш организм скажет спасибо. А вот постельное белье выбирайте изо льна, бязи или хлопка. Оно обязательно должно быть натуральным, чтобы поддержать термо и влаго регуляцию тела. Психологи считают, что цветочный орнамент постельного белья отлично подходит для спальни, так как он успокаивает и расслабляет.
Внимательно отнеситесь к выбору аксессуаров для спальни, они не должны быть кричащими и раздражающими. Спокойные теплые оттенки сослужат вам добрую службу, и сон будет как у ребенка.