Казалось бы, застенчивость — безобидное явление, однако это не так. Именно она становится причиной провальных собеседований, мешает приобретать новые знакомства, препятствует любому контакту человека с внешним миром. Нужно признать, что застенчивость снижает уровень жизни. К счастью, это не диагноз и не врожденное качество. Его можно переработать в полезные социальные навыки.
Для начала нужно разобраться в причинах ее появления и взять на вооружение советы психологов.
Изучить природу
Всегда за застенчивостью скрывается гнев и обида как реакция на недостаточную любовь со стороны близких людей.
Важно понять, когда именно возникает застенчивость. У одних она просыпается во время публичных выступлений, у других — при общении с малознакомыми людьми, третьи цепенеют, попадая в незнакомое место. Изучить природу свой застенчивости значит сделать первый шаг ей навстречу.
Сам себе судья
К примеру, вы сдавали доклад по биологии и ошиблись в последовательности разделов. Как правило, застенчивые люди очень долго посыпают голову пеплом и ругают себя за невнимательность. Не нужно себя укорять, ведь чувство вины никогда еще не приводило к решению проблемы.
Преподаватель забудет о вашей оплошности уже через 5 минут. Не стоит думать, что весь мир жаждет ткнуть вас носом в ваши несовершенства. Люди, как правило, заняты лишь своими проблемами.
Делать акцент на преимуществах
Застенчивость чаще всего идет рука об руку с неуверенность в себе. Человек чувствует себя не слишком симпатичным или недостаточно грамотным. Этими мыслями мы программируем свой неуспех. Составьте перечень качеств и умений, в которых вы сильны. И регулярно занимайтесь тем, что вам нравится, будь то кулинария, танцы или пение. Этим вы поддержите здоровую самооценку.
Концентрироваться на других
Часто при контакте с другими людьми мы думаем, как выглядим, не дрожит ли наш голос. Нужно отпустить эти чувства и сконцентрироваться на собеседнике. Меньше говорить, больше слушать.
Такая роль позволит получить расположение, потому что каждый человек любит общаться с теми, кто умеет слушать. Так вы постепенно раскрепоститесь, расположите к себе людей, и чувство застенчивости постепенно уйдет.
Выходить из зоны комфорта
Попробуете ежедневно создавать ситуации, которые будут постепенно уменьшать застенчивость. Обращайтесь к незнакомым людям на улице, чтобы узнать время или маршрут. Существуют курсы ораторского мастерства или любительские театры, где на сцене можно хорошо проработать свою застенчивость.
Посещайте как можно больше мест, где придется общаться с незнакомыми людьми. Постепенно вы поймете, что застенчивость уходит, а ее место занимает уверенность в себе.
Дать себе право на ошибку
Не стоит пытаться заслужить одобрение каждого. Как бы вы ни старались, всегда найдется человек, который захочет покритиковать результаты вашей работы. Разрешите совершать себе ошибки, и вы заметите, насколько станет проще и приятнее взаимодействовать с внешним миром.