Добрый день, милые девушки. Меня зовут Елена. Я хотела бы поделиться с вами своей историей похудения. Справиться с лишними килограммами мне помогла диета минус 60. О ней я сегодня подробно расскажу.
Немного моей истории
Сколько себя помню, я постоянно худела. Сначала - к выпускному вечеру, потом к свадьбе и так далее. Слишком худой никогда не была. В среднем вес держался на отметке 65-70 кг.
Заметные изменения в фигуре произошли после рождения ребенка. Мой любимый сыночек родился в декабре. Зимой мы мало гуляли. В основном сидели дома и кушали, чтобы было больше молочка. Кушали хлебушек с маслом, сырочек и все запивали чаем со сгущеночкой.
И вот он результат к весне - 85 кг! Ни в одни джинсы и кофточку не влазит кормящая мамочка. В зеркало на себя взглянуть страшно, муж перебрался спать в другую комнату (интим с бегемотиком его не прельщает). Вот и решила взять себя в руки и начать борьбу со своими складочками на талии.
Изучив отзывы похудевших, остановила свой выбор на системе минус 60. Мое решение объяснить очень просто. Во-первых, не нужно полностью отказываться от любых блюд. Во-вторых, не требуются изнурительные тренировки в спортзале. В-третьих, она щадящая для желудка (для моей язвы монодиеты - это смерть).
Основные правила
Диета Екатерины Миримановой - это личный опыт девушки, которая смогла снизить свой вес наполовину, а именно на 60 кг.
По этой методике похудения необходимо придерживаться следующих правил:
- Нельзя забывать о завтраке. Раннее употребление пищи запускает метаболизм. Если я вставала слишком рано, то завтракала дважды - легкий перекус и полноценный завтрак.
- Не нужно забывать об ароматном кофе и чае. Из алкоголя разрешается бокал красного сухого вина. Главная задача - снизить употребление сахара. Свою норму я уменьшила не сразу, привыкая к новым вкусам.
- Сладости разрешены только на завтрак. Но о молочном шоколаде вообще придется забыть.
- До 12 часов можно есть все, но только за один прием пищи.
- Ни одна система питания не обходится без риса. Мириманова советует включать в рацион пропаренный рис, так как в нем содержится больше полезных веществ.
- Белый хлеб разрешается до 12. Кусочек ржаного хлеба можете съесть в обед, но только если нет мясных и рыбных блюд.
- Макароны и картошка разрешены до 14 часов, но без фанатизма. Допустимое сочетание в обед - с овощами и сыром. На ужин эти продукты - табу.
- После 18-00 часов - не кушаем.
- Воды пьем столько, сколько требует организм.
- Ужин должен быть легким. Например, творог с фруктами. Если хотите мясо, то только без других продуктов.
Важно обратить внимание и на процесс обработки блюда. Прием жареной пищи допускается только до обеда. Во второй половине дня разрешается тушить, варить и запекать. Прежде чем сесть на диету, прочитайте эту статью. В ней рассказано, как худеть правильно, без вреда своему здоровью.
Нужны ли физические нагрузки при системе минус 60
Худеть по данной диете я начала, когда моему сыну было пять месяцев. Свободного времени практически вообще не было, не говоря уже о посещении спортзала. Екатерина Мириманова и не рекомендует изнурительных тренировок. Но отказываться от спорта нельзя. Физические нагрузки приведут в тонус кожу и мышцы. Основные рекомендации от автора системы:
- Занимайтесь спортом ежедневно. Если вообще нет сил, сделайте хотя бы простые упражнения, а не целый комплекс для похудения. Я, например, брала коляску с ребенком и быстрым шагом прогуливалась часа два. И сын подышал воздухом, и я лишние калории сожгла. Девушки, а какой вид спорта выбрали вы, чтобы сделать свое тело идеальным? Оставляйте свои комментарии в конце статьи.
- Выполняемые упражнения должны быть вам в радость. Одни дамы предпочитают гимнастику, другие - бег, прыжки на скакалке. Главное - не сидеть на диване.
- Продолжительность тренировки должна быть не менее 20 минут.
Каждая из нас знает свои проблемные зоны. Кому-то нужно убрать животик, кому-то подкачать пятую точку. С учетом этих особенностей и проводите тренировку.
Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области - Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.
Для того чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!
Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.
Избавляемся от растяжек
По системе Миримановой я не только избавилась от лишнего веса, а и привела в порядок свою кожу, забыла о целлюлите. После родов были растяжки на животе, которыми так не хотелось сверкать на пляже.
Поэтому я следовала всем советам автора диеты, что касается ухода за кожей. Основные из них привожу далее:
- Делаем себе массаж. Для него подойдет любой крем или масло. Живот массируем по кругу (по часовой стрелке), растираем, пощипываем, талию - снизу вверх, бедра - от земли. Продолжительность процедуры выбираем сами. Меня хватало на 15 минут. Но делать массаж нужно каждый день.
- Кофейный скраб - мое любимое занятие, так как я фанат этого напитка. Скраб уменьшает жировые отложения, целлюлит и растяжки, выравнивает поверхность кожи, делает ее шелковистой и мягкой. Для процедуры нужно использовать натуральный кофе грубого помола. Спитую гущу использовать нельзя. В душе намыливаемся гелем и насыпаем немного кофе на ладонь. Затем его втираем в кожу круговыми движениями.
- Мумие. Данное вещество способствует регенерации кожи. Одну-две таблетки растворяем в креме или лосьоне для тела и наносим на кожу после душа. Мне его запах не особо понравился, поэтому я в крем добавляла несколько капель апельсинового масла.
- Особое внимание уделяем коже лица. Сразу же купила хороший антивозрастной крем и наносила его каждый вечер.
Выполняя весь этот комплекс ежедневно, смогла полностью избавиться от растяжек и практически победила целлюлит. Кожа стала упругой и гладенькой, как шелк.
Меню на неделю: таблица
При составлении меню, помните, что завтрак должен быть полноценным, обед - не позже 14 часов, а ужин - до 18 часов. Разрешается сделать два перекуса.
Полный перечень разрешенных продуктов можно посмотреть на официальном сайте Миримановой. Даже с учетом всех ограничений, меню по этой диете очень разнообразное. Если вы не будете лениться себе готовить, то поймете, что правильное питание может быть очень вкусным. Далее я составила примерное меню на семь дней. Объем одной порции 250-300 гр.
Данное меню можете откорректировать с учетом времени года. Не стоит зимой злоупотреблять тепличными помидорами и огурцами. Предпочитайте сезонные фрукты и овощи. В таком случае, питание будет полезным.
Девушки, статья на самом деле получилась просто огромной, поэтому я решила сделать вторую часть, в которой расскажу о подробном меню на каждый день, своих любимых рецептах и многом другом.
Если вам понравилась статья, то ставьте палец вверх и пишите комментарии. И не забудьте подписаться на канал, впереди будет много интересного и полезного.
Источник: https://desire-girl.ru/poxudenie/diety/dieta-minus-60.html