Скульптурирование бедер: убираем «галифе» за три упражнения

Взрывная тренировка, которая подтянет ягодицы и сформирует идеальную линию бёдер.

«Ушки» на бедрах раздражают многих, но с ними можно успешно бороться и даже одержать полную победу. Для этого обратите внимание на правильное питание и спорт, в частости, на упражнения, которыми мы с вами сейчас поделимся.

Перед тренировкой:

• обязательно разомнитесь,
• начинайте тренировку не раньше, чем через 1,5 часа после еды,
• все упражнения выполняйте по очереди, формируя из них один круг упражнений. Для видимого эффекта завершите три круга упражнений за один раз,
• после тренировки хорошо потяните мышцы.

Приседания с мячом

• выполните приседание (заранее прочитайте о правильной технике приседаний),
• невысоко подбросьте мяч над головой,
• выполните упражнение 40 раз.

Наличие меча необязательно, но желательно. При его отсутствии можно выполнять обычные приседания.

Выпады прыжками

• колено сгибайте под углом в 90°,
• коленом второй ноги не касайтесь пола,
• выполните по 20 выпадов на каждую ногу.

Глубокое плие

• исходное положение: ноги чуть шире плеч, при этом носки смотрят врозь,
• приседайте глубоко,
• колени сгибайте под углом в 90°,
• выполните упражнение 30 раз.

Если вы всерьёз решили изменить свою фигуру, то в совокупности с этими упражнениями старайтесь также правильно питаться, больше ходить, освоить ролики и посещать корректирующий массаж.

Надеемся, что у вас получится добиться той внешности, к которой вы стремитесь!

Источник: «Я Покупаю»