Белково-фруктовая система питания обеспечивает хороший результат за две недели. Если придерживаться всех рекомендаций, на весах можно увидеть -10 кг. Рацион этой системы питания составляют так, чтобы белковая пища чередовалась с углеводной. Количество приемов пищи – 5-7 раз в день. Вода и зеленый чай разрешены в неограниченном количестве. Белково-фруктовая диета «Минус 10 кг за 14 дней» не подходит подросткам, кормящим мама и беременным, людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, печени и почек. День 1. Завтрак: 2 яйца, фрукты, 300 мл молока Перекус: 300 мл молока Обед: запеченные яблоки с медом, 300 мл. молока Перекус: 300 мл молока Ужин: 1 яйцо, 300 мл. молока День 2. Завтрак: 150 г. творога с нежирной сметаной, 300 мл. обезжиренного кефира Перекус: 2 груши Обед: 200 г. творога с нежирной сметаной, 300 мл обезжиренного кефира Перекус: 300 мл обезжиренного кефира Ужин: 150 г. творога с нежирной сметаной, 1 груша День 3. Завтрак: 300 мл кефира Перекус: 2 яблока Обед: 100 гр. запеченной ры
Белково-фруктовая система питания обеспечивает хороший результат за две недели. Если придерживаться всех рекомендаций, на весах можно увидеть -10 кг. Рацион этой системы питания составляют так, чтобы белковая пища чередовалась с углеводной. Количество приемов пищи – 5-7 раз в день. Вода и зеленый чай разрешены в неограниченном количестве.
Белково-фруктовая диета «Минус 10 кг за 14 дней» не подходит подросткам, кормящим мама и беременным, людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, печени и почек.
День 1.
Завтрак: 2 яйца, фрукты, 300 мл молока
Перекус: 300 мл молока
Обед: запеченные яблоки с медом, 300 мл. молока
Перекус: 300 мл молока
Ужин: 1 яйцо, 300 мл. молока
День 2.
Завтрак: 150 г. творога с нежирной сметаной, 300 мл. обезжиренного кефира
Перекус: 2 груши
Обед: 200 г. творога с нежирной сметаной, 300 мл обезжиренного кефира
Перекус: 300 мл обезжиренного кефира
Ужин: 150 г. творога с нежирной сметаной, 1 груша
День 3.
Завтрак: 300 мл кефира
Перекус: 2 яблока
Обед: 100 гр. запеченной рыбы, 300 мл. кефира
Перекус: 2 яблока
Ужин: 100 гр. запеченной рыбы, 300 мл. кефира
День 4.
Завтрак: 2 стакана кефира
Перекус: 3 яблока
Обед: отварное куриное филе, 2 стакана кефира
Перекус: 3 яблока
Ужин: отварное куриное филе, стакан кефира
День 5.
Повторить 2 день, заменив груши яблоками
День 6.
Разделить на 5-6 перекусов 0.5 кг курицы и 1 л. кефира
День 7.
Любые овощи, кроме крахмалосодержащих и фрукты, кроме бананов и винограда.
День 8.
Завтрак: 1 яйцо, зеленый чай
Перекус: 1 яблоко
Обед: 150 г. курицы, салат из овощей
Перекус: зеленый чай
Ужин: 150 г. курицы, салат из овощей
День 9.
Повторить 3 день, заменив рыбу говядиной (150 г.)
День 10.
Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба, стакан кефира
Перекус: стакан кефира
Обед: 75 г. рыбы на гриле, салат с помидоров и огурцов, зеленый чай.
Перекус: полстакана кефира
Ужин: 75 г. рыбы на гриле, салат с помидоров и огурцов, зеленый чай.
День 11.
Завтрак: 1 яйцо, ломтик ржаного хлеба, стакан кефира
Перекус: стакан кефира, ломтик ржаного хлеба
Обед: 75 г. отварной говядины, салат из овощей, стакан кефира
Перекус: полстакана кефира
Ужин: 75 г. отварной говядины, салат из овощей, стакан кефира
День 12.
Любые овощи, кроме крахмалосодержащих и фрукты, кроме бананов и винограда и один литр кефира
День 13.
Повторить 8 день.
День 14.
Повторить 2 день.
Спасибо за то, что читаете нас! Ставь "палец вверх" и подписывайся на наш канал у нас много полезного и интересного каждый день.