Слова обладают чрезвычайной силой, и то, как вы их используете, формирует мнение других людей о вас, а также то, как вы себя чувствуете. Слова, которые мы выбираем, могут либо истощить наши запасы энергии, либо увеличить их, но большинство людей не осознают важность словарного запаса, который они используют. Мы часто говорим что-то, на самом деле не продумывая их, и просто выкладываем то, что приходит в голову первым. Однако слова несут с собой энергию, поэтому, если мы выберем слишком много отрицательных слов, это может в конечном итоге изменить наш мозг, и это не будет хорошим способом.
Однако, тщательно выбирая наши слова и становясь более внимательными к тому, что мы говорим, мы можем изменить наш мозг в позитивном ключе. Вы можете подумать: «Слова не имеют такого значения. Мой выбор слов не может действительно изменить мой мозг, не так ли? »Ну, ответ может вас удивить.
ВРАЧИ ОБЪЯСНЯЮТ, КАК ВЫБОР СЛОВ МОЖЕТ БУКВАЛЬНО ИЗМЕНИТЬ ВАШ МОЗГ
Доктор Эндрю Ньюберг, нейробиолог из Университета Томаса Джефферсона, и Марк Роберт Уолдман, эксперт по коммуникациям, вместе написали книгу, которая изменила жизнь под названием «Слова могут изменить ваш мозг». В этой книге они написали, что « одно слово имеет возможность влиять на экспрессию генов, регулирующих физический и эмоциональный стресс. »
Использование позитивных, воодушевляющих слов, таких как «любовь» и «мир», в нашей повседневной жизни может буквально изменить пути в нашем мозгу, усилив наши когнитивные способности и сделав области лобных долей более эффективными. Использование позитивных слов вместо негативных слов может дать вам энергию и мотивацию начать брать на себя ответственность в жизни, а также даст вам больше контроля над собой и своими выборами.
Однако, когда мы используем негативные слова, мы активируем реакцию страха в нашем мозге, которая повышает уровень кортизола и других гормонов стресса. Хотя у всех нас есть примитивные инстинкты, чтобы защитить нас и помочь нам выжить в опасных ситуациях, использование чрезмерного негативного языка только заставит нас беспокоиться излишне.
Кроме того, когда мы повторяем негативные мысли снова и снова в нашем мозге, уровни активности увеличиваются в центре страха нашего мозга (миндалина). В результате гормоны стресса начинают захватывать наши тела, что объясняет, почему мы чувствуем раздражение и беспокойство, когда подвергаемся слишком сильному негативу. Несмотря на то, что для выживания нам необходим некоторый уровень стресса и страха, большая их часть может оказать негативное воздействие на наше психическое и физическое здоровье. Ньюберг и Вальдман пишут: «Гневные слова посылают тревожные сообщения через мозг, и они частично закрывают центры логики и рассуждений, расположенные в лобных долях».
Этот отрывок из книги объясняет, как позитивные мысли могут изменить наш мозг и нашу жизнь:
«Держа в уме позитивное и оптимистичное [слово], вы стимулируете активность лобной доли. Эта область включает в себя определенные языковые центры, которые напрямую подключаются к моторной коре, отвечающей за то, чтобы вы начали действовать. И, как показали наши исследования, чем дольше вы концентрируетесь на позитивных словах, тем больше начинаете влиять на другие области мозга.
Функции в теменной доле начинают меняться, что меняет ваше восприятие себя и людей, с которыми вы общаетесь. Позитивный взгляд на себя будет склонять вас к тому, чтобы видеть добро в других, тогда как негативное представление о себе будет включать в себя подозрение и сомнение. Со временем структура вашего таламуса также изменится в ответ на ваши сознательные слова, мысли и чувства, и мы считаем, что изменения таламуса влияют на то, как вы воспринимаете реальность ».
Исследование , проведенное о позитивной психологии является еще одним доказательством , что использование возвышающего языка может перемонтировать ваш мозг и мыслительные процессы. Группа взрослых в возрасте 35-54 лет должна была записать три положительных момента, которые произошли в течение дня, и почему они выбрали именно это. Следующие три месяца показали, что они чувствуют себя все более счастливыми и гораздо менее подавленными. Это небольшое исследование показывает, что мы действительно можем перестроить наш мозг, сосредоточив наше внимание на том, что идет хорошо в нашей жизни, и не позволяя тому, что идет не так, повлиять на нас так сильно.
Итак, какие типы слов вы используете чаще всего - отрицательные или положительные?
Если вы не знаете наверняка, начните обращать внимание на слова, которые вы часто используете, и запишите их, если нужно. Затем вы можете начать видеть, где возникают паттерны в ваших мыслительных процессах, и изменять их, если это необходимо. Мы все должны расти и адаптироваться в течение этой жизни, и изменение того, как мы говорим, может реально изменить нашу жизнь, если мы просто станем более внимательными и осознанными.