Здравствуйте, дорогие читатели. Многие не могут добиться идеальной фигуры только по одной причине. Сегодня они хотят попу как у Ким, а завтра - сухой пресс как у Бэкхем. А это два совершенно разных подхода. На самом деле, важно оставаться собой и ставить адекватные цели, которые помогут именно вам улучшить здоровье, избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.
Как правильно ставить цели
Итак, цель должна быть
Конкретной. Хотите похудеть? Так и ставьте цель. Хотите накачать ягодицы? Соответственно. Нужно выбрать одну цель. Максимум - похудеть и снизить, например, показатели уровня сахара крови при помощи контроля рациона.
Измеримой. Да, "улучшить общее здоровье" - это не измеримая цель, а пожелание. Снизить уровень сахара крови на 2 единицы - измеримая. То же самое касается показателей фигуры. Уменьшить талию, чтобы была как у подружки - не измеримая. Уменьшить талию на 5 см - измеримая;
Достижимой За 3 месяца можно похудеть на 5-8 или даже 9 кг, если на старте были существенные отеки. За месяц похудеть на 5 кг без вреда здоровью и экстремальных диет нельзя;
Значимой. Если вам лично хорошо и так, не нужно худеть. Допустим, у вас нет рельефа пресса, а просто есть плоский живот и хорошее здоровье. Вашему парню нравятся девушки с прессом. Тогда, возможно, надо сменить парня. Шутка, поговорите с ним, и намекните, что вы бы тоже предпочли накачаного красавца, но любят не за красоту. Если лично вам не нравятся огромные ягодицы в духе современных фитнес=трендов, не надо их качать. То же самое касается чего угодно. Модные сегодня шпагаты и гимнастические растяжки, огромные рабочие веса.
Привязанной ко времени. В секции Сделай тело мы изменяемся за 3 месяца. Это адекватное время для того, чтобы увидеть впечатляющий результат от своей работы.
Одна простая техника
Возможно, если вы мыслите образами, вам сложно будет поставить цель сразу по этой схеме. Но вы всегда можете представить свое идеальное тело. Помечтайте. Это поможет определиться с приоритетами. И дайте себе время, не пытайтесь перепрыгивать с одной цели на другую. Так будет намного больше прогресса.
Подписывайтесь на канал "Сделай тело" и достигайте любых целей без проблем.
Ставьте палец вверх, чтобы не потерять мои посты в ленте!
Спасибо за прочтение!
