Друзья, просьба ставить лайки и комментировать. Это поможет продвигать канал и писать новые, очень интересные статьи для вас.
1. Цените себя
Относитесь к себе с добротой и уважением и избегайте самокритики. Уделяйте время своим хобби и любимым проектам или расширяйте кругозор. Решайте ежедневные кроссворды, сажайте сад, берите уроки танцев, учитесь играть на инструменте или учитесь говорить на другом языке.
2. Позаботьтесь о своем теле
Заботьтесь о себе физически и это обязательно улучшит ваше психическое здоровье. Что для этого нужно...
- Ешьте здоровую пищу (мясо без жира, крупы, клетчатку и так далее. Не забываем про витамины и минералы)
- Избегайте сигарет
- Пейте достаточно воды
- Тренируйтесь, это уменьшит депрессию и тревогу и улучшит настроение
- Высыпайтесь. Исследователи считают, что недостаток сна способствует высокому уровню депрессии, особенно у студентов.
3. Окружите себя хорошими людьми
Люди с сильными семейными или социальными связями, как правило, здоровее, чем те, кто не имеют поддержки. Составьте планы с поддерживающими членами семьи и друзьями или найдите мероприятия, где вы можете встретить новых людей.
4. Узнайте, как справиться со стрессом
Нравится вам это или нет, стресс-часть жизни. Практикуйте хорошие навыки преодоления: попробуйте йогу, сделайте Тай-Чи упражнения, прогуляйтесь на природе, поиграйте со своим питомцем или попробуйте написать журнал в качестве редуктора стресса. Кроме того, не забывайте улыбаться и видеть юмор в жизни. Исследования показывают, что смех может повысить иммунитет, облегчить боль, расслабить тело и уменьшить стресс.
5. Успокойте свой разум
Попробуйте медитацию. Релаксационные упражнения и молитвы могут улучшить ваше состояние ума и мировоззрение. На самом деле, исследования показывают, что медитация может помочь вам чувствовать себя спокойно и усилить эффект терапии.
6. Ставьте реалистичные цели
Решите, чего вы хотите достичь в Академическом, профессиональном и личном плане, и запишите шаги, необходимые для реализации ваших целей. Цельтесь высоко, но будьте реалистами и не перегибайте палку. Вы будете наслаждаться огромным чувством выполненного долга и самооценки по мере продвижения к своей цели.
7. Убейте монотонность
Хотя наша рутина делает нас более эффективными и усиливает чувство безопасности, небольшое изменение темпа может оживить утомительный график. Измените свой маршрут пробежки, спланируйте поездку, прогуляйтесь в другом парке, повесьте новые фотографии или попробуйте новый ресторан. Измените вашу привычную рутину.
8. Избегайте алкоголя и других наркотиков
Сведите употребление алкоголя к минимуму и избегайте других наркотиков. Иногда люди используют алкоголь и другие наркотики для "самолечения", но на самом деле алкоголь и другие наркотики только усугубляют проблемы.
9. Попросите о помощи, когда вам это нужно
Поиск помощи-это признак силы, а не слабости. Люди, которые получают надлежащий уход, могут оправиться от психических заболеваний и наркомании и вести полноценную, полезную жизнь.
Друзья, надеюсь статья вам понравилась. Пишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели увидеть следующую статью. Не забываем подписываться и ставить лайки.
Все фотографии в статье были взяты из фотобанка www.publicdomainpictures.net