Доброе утро!)
Кто с какой ноги сегодня встал?) Я, чтобы не промахнуться и обмануть судьбу, соскочила сразу на обе))
Очень тяжело было просыпаться, хотя и легла вчера более, чем рано: уже три дня болеет муж, похоже меня тоже зацепило вирусом- вроде формально и не болею, а слабость в теле и голова чугунная( Вчера из-за этого в зал не поехала, но сегодня думаю не поддаваться на такие провокации организма!
Вес- 91,4. Пока топчусь на одном месте, организму нужно дать толчок. Для начала ставлю себе основные задачи:
1) Выровнять употребление воды. Я воду люблю, но почему-то особенно активно пью ее ночами- графин 1,5 литра уходит запросто, а надо бы делать так в течение дня. На работе поставила перед собой 2-х литровую бутылку с водой- когда она перед глазами, шанс выпить стаканчик увеличивается процентов на 80, проверено.
2) Питаться в рамках калорийности и расчета БЖУ (это помогает сделать приложение на телефоне, пользуюсь ХиКИ)
3) Бросить курить. Это не слишком поможет похудеть, но и не навредит точно) Собственно, курю я мало- 1-2 сигареты в день, но ведь курю! Начала лет в 16, в ранней молодости курила много (реально много, не преувеличиваю -пачка в день запросто), потом решила курить только, когда выпью, уже года два как наоборот пришла к тому, что когда пью- не курю, чтобы не мучаться наутро головной болью даже после двух бокалов вина. В период активного похудения курить бросила совсем, было противно даже думать о сигарете...но потом когда-то на нервах сломалась, покурила и понеслось(
4) Туда же и алкоголь. Бросаем! Я, конечно, не грязный подзаборный алкаш, но вечеринки с друзьями редко проходят под чай с тортом...а друзей мы любим...Буду ограничивать себя парой бокалов сухого вина раз в неделю-две, потому что алкоголь- враг худеющего, это все знают- и калорий дофига, и воду задерживает, и на жор пробивает...
5) Ходить в зал не реже 4 раз в неделю. Дождь ли, снег ли, понос, золотуха- идти в зал. Танцевать, плавать, растягиваться, работать в зале - не важно, главное двигаться. На худой конец пройти несколько километров на дорожке с музыкой в ушах. Наругайте меня кто-нибудь, если я буду отмазываться и соскакивать!
Буду выкладывать отчеты утром и вечером. Утром- контроль веса, планы на день и просто различная болтовня по теме и не очень. Вечером - отчет по прожитому дню, питанию и тренировкам.
Я смогу!