Ответственно заявляю (как человек сам бросивший курить), что данная книга полная чушь.
Объясняю почему. Любой человек, мало-мальски знакомый с основами психологии сразу же понимает на чем основан принцип данной книги. Основан он на самоубеждении и многократном повторении одних и тех же типовых фраз - " ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ, А ПРИОБРЕСТИ ВЫ МОЖЕТЕ ТАК МНОГО! ", "БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ – СЧАСТЬЕ!" (с)и т.д. и т.п. То есть прочитав эту книгу вы фактически себя убеждаете в том, что вы хотите бросить курить. Да помогает. Но к сожалению ненадолго. Если вы человек психологически сильный и устойчивый, то и самоубеждения вам надолго не хватит. Опять же плохо то, что бросив курить по данной книге слишком легко можно "сорваться" найдя самому себе "убедительную причину", типа - "А у меня мама в больнице" или "У меня бабушка умерла" и т.д.
Но перейдем к сути статьи.
Самое главное условие для бросания курить это только ваше собственное желание. Причем не то желание, когда вы говорите "Да, хочу бросить, надоело, хочу быть здоровым, бла-бла-бла", а желание подсознательное. Не могу описать как это ощущается, но в один прекрасный момент я понял, что курить больше не хочу. И стал думать и искать информацию, как это проще сделать.
Очень помог мне в этом мой брат, он подсказал основные способы, облегчающие тягу к сигарете.
Номер раз:
Вода. Много. Часто. Регулярно. Тянет покурить? Пей. Испытываешь ощущения сушняка и желание затянуться? Пей. Пей, пей и еще раз пей. Вода должна быть чистая, фильтрованная, желательно прохладная или холодная(почему то именно прохладная вода снимает желание лучше). Опять же вода прекрасно способствует вымыванию никотина из организма и снимает физическую тягу к сигарете. Минимальный объем - 1.5-2 литра в день.
Номер два:
Банальная замена сигарете. Здесь речь идет уже о психологической зависимости, которая держится намного дольше(физическая длится от нескольких дней до двух недель, в зависимости от). Замена подразумевает собой переключение внимания. В моем случае это были конфеты Барбарис. Они приятные на вкус, с легкой кислинкой, отлично отвлекают. Использовал я их около килограмма за весь период(около двух недель). Главное не увлекаться и не заменять курение едой(чревато сильным набором веса). Замену каждый себе ищите сами, я только уточнил, что употреблял сам.
Номер три:
Далеко не основное, но прикладное. Банка с окурками. Да-да, именно она. Тянет покурить? Открой банку, нюхни как следует. Можете мне поверить на слово, желание покурить отбивает начисто и сразу.
Резюмирую:
Плюсов в бросании курить масса. Это и улучшение нюха. Новые вкусовые ощущения. Отсутствие от вас неприятного запаха. Представьте от вас НЕ ВОНЯЕТ! А запах этот реально напоминает вонь от помойки. Минусов нет ни одного. От слова "совсем". Да, бросить моим способом нелегко. Но реально. К слову о себе, бросил я в 2010 году, незадолго до смерти мамы(это для любителей поискать себе отговорки). И не курил с тех пор ни одного дня. Считаю это неплохим показателем.
Так что будьте здоровы, бросайте курить и наслаждайтесь жизнью!
Всем добра.