Перед Новым годом многие из нас преисполняются благих намерений и решают с боем курантов кардинально что-то изменить в своей жизни. Но почему мы так быстро забываем об этих обещаниях?
Проследить за выполнением наших обещаний, связанных со здоровьем, достаточно сложно. Примерно 80% тех, кто начал посещать тренажерный зал под Новый год, бросают туда ходить на второй неделе февраля! На большее силы воли не хватает.
Статистические данные свидетельствуют, что 50% от общего числа людей прекращают ходить в тренажерный зал по истечении шести месяцев занятий.
Знание психологии поможет нам понять, как не потерять цель. Вместо того, чтобы казнить себя за невольную слабость, прислушайтесь к указанным ниже советам.
Пять причин, почему мы решаем следить за здоровьем, а потом игнорируем собственные обещания.
1. Мы берем на себя сразу слишком много. И это делает цель практически недостижимой.
Начните с небольшого шага. Вносите изменения в диеты в малых дозах. Повышайте уровень физических упражнений медленно. Маленький видимый успех позволяет накоплению доверия и поможет преодолеть разрыв между намерениями и действиями.
2. Отсутствие специфичности. Расплывчатые цели, такие, например, как «похудеть», «улучшить форму» - обречены на неудачу. Неясные цели трудно реализовывать и контролировать.
3. Мы пытаемся справиться в одиночку. Принимая подход «одинокого волка» для достижения своей цели, вы не имеете так называемой мотивационной копии самого себя. А это усложняет задачу.
Выполняйте упражнения или сидите на диете вместе с партнером. Больше усилий – больше прогресса на пути совершенствования.
4. Мы сверхкритичны по отношению к себе. Существует заблуждение, что после посещения тренажерного зала недопустимо давать себе поблажки. Например, есть вредные чипсы вместо полезных овощей. На практике не стоит загонять себя в такие жесткие рамки.
Провалы на пути к здоровому образу жизни неизбежны. В результате опроса более 3200 человек было установлено, что факторы здорового образа жизни в совокупности действуют на пользу друг другу автоматически. Например, регулярные занятия спортом позволяют избегать нездоровой пищи.
5. Мы живем в настоящем, не задумываясь о том, что будет завтра. Сегодня мы восприимчивы к соблазнам, потому что они удовлетворяют нас нынешних. Поэтому мы пренебрегаем собой завтрашним. Такая близорукость мешает спросить: «Каков я буду завтра?». И мы откладываем свои цели в долгий ящик.
Подумайте о том, что, преодолевая соблазны, вы в будущем получите преимущества завтра (например, прекрасную физическую форму). Приблизьтесь к своему будущему «я», полюбите его. И не допускайте промедления сегодня.