- 1 - Чашка горячего чая . Именно чай очень хорошо расслабляет и придаёт позитивное настроение перед сном . Помните что пить надо просто чай , без еды .
- 2 - Принять душ . Не просто умыться лицо и почистить зубы, а полностью окунуться в воду. ( можно так же немного прохладной воде )
- 3 - Послушать классическую музыку .
Это даст большой расслабляющий эффект. Можно поставить музыку по тише и уснуть прямо так .