Вы очень вероятно похудеете на сыроедческой диете, если будете следовать правилам. Исследователи предполагают, что сыроеды, как правило, едят меньше калорий и весят меньше, чем другие люди, сидящие на диете.В небольшом исследовании 32 человека приняли диету, которая получала не менее 62 процентов суточной калорийности от сырой пищи (а остальная часть - от приготовленной пищи). Это довольно стандартно, так как большинство сыроедов получают сырье на 75-80 процентов. за семь месяцев участники потеряли в среднем 8 3/10 фунтов, согласно данным, опубликованным в Southern Medical Journal. И в трехмесячном исследовании, опубликованном в Европейском журнале клинического питания, 43 человека после диеты с сырой пищей потеряли 9 процентов от их первоначальной массы тела. Если у вас избыточный вес, потеря всего от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса может помочь предотвратить некоторые заболевания.В другом исследовании, опубликованном в Archives of Internal Medicine в 2005 году, исследователи сравнили 18 человек на строгой сыроедческой диете с 18 на типичной американской диете. Через четыре года индекс массы тела - мера жира тела и жир средней части тела были ниже. среди тех, кто в группе сырой пищи, чем в другой группе.
Например, ЧМИ было 20 7/10 среди мужчин и 20 1/10 для женщин на сыроедение против 25 1/2 и 25 2/5 в другая группа - разница между «нормальным весом» и «избыточным весом». И общий вес тела в группе сырой пищи составлял 13 9/10% для мужчин и 24 1/10% для женщин, по сравнению с 20 4/5 и 33 1/2% среди людей, не соблюдающих диету.
В исследовании, в котором приняли участие более 500 человек, которые придерживались сыроедения в течение почти четырех лет, исследователи обнаружили, что масса тела уменьшалась с увеличением процента ежедневных калорий от сырой пищи. В конце исследования индекс массы тела был ниже нормального диапазона в течение 14 лет. 7/10 процентов участников мужского пола и 25 процентов женщин, согласно данным, опубликованным в «Летописи питания и обмена веществ». Исследователи также обнаружили, что примерно у 30 процентов женщин моложе 45 лет развивается аменорея, что означает, что их менструальный период прекратился из-за Недостаточно калорий. Сильнее всего пострадали участники, употребляющие в пищу большое количество сырой пищи (более 90 процентов суточной калорийности). Поскольку у многих людей, сидящих на диете с сырой пищей, был либо недостаток веса, либо возникла аменорея, исследователи пришли к выводу, что не будут рекомендовать строгую сыроедение. на долгосрочной основе.
Будьте здоровы господа !С каждого лайк и не забываем подписываться!)
