И даже полные люди отличаются. У одного большой живот, у другого – бедра, и лишь у единиц жировая прослойка распределена равномерно. Для каждого вида полноты имеется своя причина, следовательно, и способы похудения должны отличаться. При отсутствии результата от самостоятельных попыток сбросить вес, требуется иной подход.
Отметим, что досконально изучать причины лишнего веса и определять методики по его снижению должен диетолог. Наша задача перечислить внешние признаки, благодаря которым делаются первые выводы.
1. «Спасательный круг»
При скапливании жира только в области живота получается своеобразный «спасательный круг». Причиной полноты в таком случае являются стресс и тревога. Человек «зажевывает» стресс сладостями, ведь когда люди едят, то они интуитивно находятся в безопасности.
Начать похудение следует борьбой с излишней нервозностью. Принимать рекомендуется только натуральные успокаивающие средства. Наладить сон. Здоровый сон – ключ к похудению. Минимизировать объем съедаемых сладостей. Если после 2-3 недель стресс не ушел, то следует обратиться к психотерапевту.
2. Форма шара
Если отложения жира образуются только в верхней части тела, то, скорее всего человек переедает. Причиной также может быть увлечение сладкими и мучными блюдами. При таком виде полноты надо менять структуру питания, анализировать рацион питания, контролировать, что вы едите. Для уменьшения объема съеденного, выпивайте за полчаса до еды 2 стакана воды. А также больше двигайтесь, не засиживайтесь. Прогулки в быстром темпе, обычная зарядка. Откажитесь от лифта, все лестницы только пешком.
3. Груша
При образовании жира на бедрах, вероятно, это произошло из-за гормонального дисбаланса или менопаузы. К такому виду полноты склонны курильщики, любители выпивать алкоголь, а также ведущие малоподвижный образ жизни. В таком случае «голодные» диеты противопоказаны. Наоборот, следует чаще питаться, 4—5 раз маленькими порциями. Нужно разогнать обмен веществ. Важно сделать анализа на гормоны, женщинам проконсультироваться у гинеколога. Увеличить физические нагрузки.
4. «Беременный» живот
Лишние килограммы в верхней части брюшной полости и сразу под грудью? Это атерогенный метаболический дисбаланс. Проблемы с дыханием очень явно проявляются? Это лишь подтверждение дисбаланса.
Обязательно нужно снизить и контролировать курение и употребление алкоголя. Следить, чтобы рацион на 75% состоял из растительной пищи, и на 25% - из пищи животного происхождения. Главная задача — перезапустить метаболизм, потребуется перенастроить весь организма. Советуют подружиться со спортом.
5. Полные ноги
Людям с таким типом полноты разрешается пожаловаться на генетику. По мнению специалистов, ожирение венозных каналов заключается в том, что постоянно опухают ноги. В особенности это наблюдается у беременных женщин.
Совет – поддерживать тонус мышц. Много ходить, заниматься беговыми видами спорта.