Меню второй недели аргентинской диеты, разработанной доктором Мáксимо Равенной.Худеем на 8 кг. за две недели.
День 8й.
Завтрак: кофе с молоком, 120 г обезжиренного сыра.
Обед: Бульон, филе рыбы с салатом из моркови и сельдерея, кружок ананаса с желе без сахара.
Полдник: настой, 1 крутое яйцо.
Ужин: Бульон, куриная грудка с ломтиком моцареллы и салатом из капусты и помидоров. 1 цитрус.
День 9й.
Завтрак: кофе с молоком, по 1 чашке молока и любых фруктов взбить в блендере.
Обед: Бульон,куриная грудка с баклажаном, листья салата с огурцом, помидором, луком и крутым куриным белком. Любой фрукт.
Полдник: Кофе с молоком, 1 нежирный йогурт.
Ужин: Бульон, омлет из 1 яйца, двух белков, 30г сыра и шпинат. 1 фрукт.
День 10й.
Завтрак: Чай с молоком, 1 фрукт с желе без сахара.
Обед: Бульон, лосось, приготовленный без жира, овощи тушеные, фруктовый салат с ложкой творога.
Полдник: Кофе с молоком, 100г сыра типа моцарелла.
Ужин: Бульон, чашка отварных макарон с чашкой отварной брокколи, 1 помидор, желе без сахара.
День 11й
Завтрак: Чай с молоком, 1 йогурт, 1 фрукт.
Обед: Бульон, салат из овощей с крабовой палочкой, чашка дыни с двумя ложками йогурта.
Полдник: Чай, банан.
Ужин: Бульон,150г мясной нарезки с листовым салатом и помидором, ломтик арбуза.
День 12й
Завтрак: Чай с молоком, чашка черешни или вишни.
Обед: Курица с салатом из сельдерея с яблоком, желе без сахара.
Полдник: Коктейль из чашки молока и одного маленького банана, взбить в блендере.
Ужин: Бульон, баклажан по неаполитански( рецепт внизу) с салатом из моркови и помидоров.
День 13й
Завтрак: Чай с молоком, 1 банан.
Обед: Бульон, говядина с горчицей и салатом из огурцов, редиски, помидоров и лука.Чашка желе без сахара.
Полдник: Чай с молоком, 2 ломтика сыра и 2 ломтика ветчины.
Ужин: Бульон, салат из помидоров, моркови, свеклы и маленькая баночка тунца без масла.1 фрукт.
День 14
Завтрак: Чай с молоком, 3 ломтика ветчины по 30г, 1 йогурт, 1 киви.
Обед: Бульон, салат из свежих овощей с 1/2 чашкой отварного риса, 1/2 чашки бобовых с 1 крутым яйцом. 1 цитрус.
Полдник: Чай с молоком, 3 кружка колбасы или ветчины.
Ужин: Бульон, куриная ножка с брокколи и помидорами.1 фрукт.
П р и м е ч а н и е:
Порция молока обезжиренного и йогурта без сахара - 125г (кефир то же самое).
Мясо, курица - не более 130г в сыром виде.
Рыба - не более 150г в сыром виде.
1 чашка - 250мл.
Кортадо - это кофе с молоком в пропорции 1:1.
Порция салата - не более 250г.
Фрукт весом не более 180г.
Не менее 3х литров чистой воды в день.
Р е ц е п т ы:
Бульон жиросжигающий:
Помидоры, капуста, сельдерей, лук в равных количествах заливаются холодной водой, доводятся до кипения и варятся на маленьком огне окола часа.Процеживается и солится по вкусу.
Баклажаны по неаполитански:
Баклажаны режем вдоль толщиной 1см, укладываем на смазанный маслом противень, на каждый кладем ложку томат.пасты, кусочек ветчины и кусочек сыра, запекаем в духовке.
