Спортивное питание окружено стольким количеством мифов, что даже стало темой для мемов в сети.
Самые безобидные из них - “протеин - это химия”, “спортпит опасен для здоровья” и т.д.
Такие же дела обстоят и при упоминании предтренировочных комплексов.
Энтузиасты бодибилдинга их обожают, новички обходят стороной как и любой спортпит, в принципе.
Поэтому хотелось бы начать с определения - что же такое предтренировочный комплекс?
Предтреники созданы для повышения работоспособности и энергии во время тренировки. И принимать его нужно перед занятием.
Основным ингредиентом в составе предтреника является кофеин, креатин и незаменимые аминокислоты. Также часто добавляются экстракт родиолы розовой, экстракт зеленого чая и т.д.
В целом, они хороши, если использовать их с умом.
Это, в принципе, касается и любого спортивного питания.
О плюсах и минусах читайте ниже.
Плюсы предтреников состоят в том, что не только добавляют сил перед и во время тренировки, но и при употреблении их в системе улучшают качество и количество мышечной массы, повышают концентрацию внимания, помогают в сжигании жировой прослойки.
Но и при постоянном употреблении многие замечают за собой появление бессонницы, повышенную раздражительность и ухудшение концентрации.
Да, в них содержатся аминокислоты, которые мы зачастую недополучаем из рациона, различные витамины и минералы и другие полезные добавки. Но все же, злоупотреблять ими не стоит. А в идеале, вообще использовать в крайних случаях.
Поясню. Усталость - это сигнал того, что организму нужен отдых, иначе он может дать сбой. Принимая предтреники, чтобы добавить сил, вы этот сигнал игнорируете, что потом может привести к не очень приятным последствиям.
Поэтому будьте аккуратны.