Сегодня я расскажу вам, что же такое суперсеты и в чём их специфика.
Итак, суперсет - это когда один подход состоит из нескольких подходов 2-3 разных упражнений. То есть, вы делаете сначала подход одного упражнения, затем сразу переходите к подходу следующего упражнения. Затем минуту отдыхаете и начинаете снова.
Специфика в том, что занятие получается более ускоренное и интенсивное. При этом вы мало отдыхаете. В этом вся сложность. И тренировка с суперсетами нацелена на жиросжигание.
Но зато вы экономите время. За одно и то же время, вы делаете гораздо больше подходов.
В суперсете могут быть разные вариации.
Вы можете делать упражнения в одном сете на разных группы мышц. Например, грудь-ягодицы или спина-руки.
А можете делать упражнения на одну группу мышц, это будет немного сложнее. При таком раскладе вы прорабатываете мышцу со всех сторон. Такой вариант меньше способствует похудению и больше росту ваших мышц.
Так,как ранее я уже говорила, что программу тренировок периодически нужно менять, то вы можете изменить свои обычные на суперсеты.