Рельефный пресс с кубиками является целью многих мужчин, которые пришли в зал, чтобы обрести гармоничную, пропорциональную фигуру. Заветные кубики требуют колоссальных усилий и ежедневной работы над целью. Чтобы ускорить результат, можно воспользоваться одной из знаменитых тренировочных схем – пресс за 30 дней для мужчин, которая обещает быстрый прогресс.
От чего зависит рельеф пресса?
Кубики на прессе зависят не только от регулярных тренировок, но в большей степени от диеты и режима питания. Немаловажной является генетика, а именно, гиперстенический тип конституции, при котором человек тяжело сбрасывает лишние килограммы и избавляется от подкожного жира. В таком случае помогут целенаправленные тренировки и идеальная выдержка диеты, так как этому типу телосложения сложнее всего добиться выраженного рельефа на животе. Но упорные тренировки под руководством профессиональных тренеров помогут в этом. В фитнес-клубе «Мультиспорт» можно получить консультацию по режиму питания и тренировкам, в зависимости от ваших фитнес-целей. Также для усиленной проработки можно попробовать курс пресса на 30 дней для мужчин, который рассчитан на тотальную борьбу за кубики. Нормостенический и астенический типы телосложения имеют преимущество в получении рельефа, так как у них меньше жирового слоя, они легче теряют лишние килограммы и сливают воду. Но пресс программа на 30 дней для мужчин подойдет и этим типам конституции, так как рассчитана на достижение вау-эффекта за относительно короткое время.
За какое время можно накачать кубики?
Вертикальная мышца пресса отличается небольшим размером, а потому при грамотной и ежедневной прокачке, можно добиться значительных результатов за короткий срок. Существует даже таблица пресса на 30 дней для мужчин, в которой указано, какие упражнения и в скольких подходах нужно делать в течение одного месяца, чтобы получить впечатляющие результаты.
В основном используются такие упражнения:
Планка (прямая, на локтях и модификации); Скручивания на полу или наклонной скамье; Подъем ног на перекладине, с пола или прямой скамьи; Косые скручивания. Этому графику пресса на 30 дней для мужчин нужно следовать, выполняя упражнения в режиме круговой тренировки или по 3-4 подхода и не менее, чем 20-30 повторениий для достижения результата. Планку выполняют в 3-х подходах по 1-2-3 минуты, в зависимости от подготовки. Не следует ждать быстрых результатов полным новичкам, так как для роста мышц должно пройти время. Также важно соблюдать диету (отказ от сладкого, жирного, быстрых углеводов), так как 80 % результата зависят от питания. Получить профессиональную консультацию и оставить программу тренировок можно в фитнес-клубе «Мультиспорт», где работают опытные тренеры, которые помогут добиться отличных результатов за короткое время. Чтобы добиться кубиков, нужно пробовать всевозможные варианты, одним из которых является программа пресс за 30 дней для мужчин, ведь только так можно получить хороший результат.
Источник: Multisport.ru / фитнес-клуб в Лужниках