РУССКИЙ БОГАТЫРЬ - Выпуск 43
Доброго времени суток дорогие читатели. С Вами на связи снова РУССКИЙ БОГАТЫРЬ и в сегодняшнем выпуске поговорим о быстрых и простых тренировках которые помогут сохранить тело в форме.
Тренировка на каждый день
Скажу честно, тренироваться каждый день довольно легко если правильно распределять нагрузку и не переусердствовать. Такой темп тренировок помогут скорейшему похудению и развитию выносливости. В скорейшем времени вы можете забыть о таком понятии как задышка и лишний вес.
1. Отжимания с колен - 3х12-15 повторений
2. Прыжки на месте (руки тянутся вверх) - 30-50 сек.
3. Наклоны вперед - 4х15-20 повторений
4. Приседания (со временем можно варьировать добавлять выпрыгивания и выпады) - 3 х 10
5. Разведение и сведение ног в положении лежа на спине - 3х12-15 повторений
6. Скакалки или бег на месте - 2-3 мин.
Важно помнить, что при ежедневных тренировках организм и мышцы привыкают к нагрузке. Примерно раз в неделю старайтесь добавлять нагрузку и немного менять программу тренировок.
5 минут для похудения: ЖИВОТ
Спасибо за внимание. Выразите свое мнение в комментариях, поставьте "палец вверх" и не забудьте поддержать канал подпиской. Спасибо!
Читайте также:
Самые накачаные и красивые ягодицы Бразилии по версии "РУССКИЙ БОГАТЫРЬ"
Девушка из Бразили с накачаными ногами и мышцами бёдер