Экстракт гуараны – это популярная спортивная добавка, которую получают из одноименного растения с джунглей Бразилии. Ягоды эффективно сжигают жир и увеличивают энергию для занятий спортом. Напиток для тренировок гуарана по своему действию похож на кофеин, но его усваивание происходит постепенно. Именно поэтому его можно использовать регулярно без вреда для здоровья.
Гуарана в спортивном питании
Многие энергетические напитки и диетические добавки имеют в своем составе порошок гуараны. Он не приносит вреда здоровью, если принимать его правильно с расчетом дозировки. Польза гуараны:
- Сжигание жира. Еще в давние времена людям было известно об эффективности растения. Его принимают для подавления голода, что приводит к потере веса без психологического дискомфорта. Комплекс гуараны мягко действует на нервную систему и поддерживает стабильную потерю килограммов. В составе спортивных добавок растение стимулирует использование жира для получения энергии во время нагрузок.
- Поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта. Растение благотворно влияет на микрофлору кишечника. Она полезна для людей, страдающих различными расстройствами. Гуарана помогает очищать организм от токсинов.
- Получение энергии. Гуарана перед тренировкой в небольших количествах повышает выносливость, и придает заряд бодрости. По своему эффекту растение схоже с кофеином, но имеет ряд преимуществ. Энергия гуараны медленнее высвобождается, поэтому она более устойчива. В отличие от кофеина после добавки не происходит резкого спада работоспособности, человек не чувствует себя разбитым.
Гуарана для тренировок противопоказана людям, имеющим повышенную чувствительность к кофеину. Также она не подходит страдающим гипертонией из-за возможного обострения болезни.
Как принимать гуарану
Существует множество рецептов гуараны, которые выпускаются в форме порошка, таблеток, сиропов, экстрактов. Самой лучшей считается натуральная форма из семян растения. Она представлена в виде высушенного порошка. В чистом виде её редко встретишь, поэтому покупайте её в составе других диетических добавок.
Максимальная дозировка гуараны составляет 4000 мг в сутки. Схема применения для всех добавок разная, поэтому внимательно читайте инструкцию. Чаще всего добавку необходимо принимать за полчаса до тренировки. За это время энергия успеет освободиться, и человек будет чувствовать прилив бодрости. Также растение хорошо подавляет чувство голода, поэтому желание съесть калорийную пищу исчезнет.
Обратите внимание, что для похудения принимать одну только гуарану мало. Её нужно сочетать с регулярными тренировками для траты той энергии, которую она дает. После её принятия человек не сможет лениться, прилив сил не даст ему сидеть на месте.
Читайте эту и другие статьи на сайте communicationfit.com и делитесь ими в соцсетях.