Решить для себя, что пора худеть- это пол дела, конечно, но давайте разберемся КАК я планирую это сделать.
Важно!
Я НЕ сижу на диетах!
Я НЕ могу физически да и не хочу жить в спортзале!
Я НЕ принимаю волшебных таблеточек и снадобий (однако, спорные моменты по этому вопросу будут, обсудим их чуть позже)
Я всегда верила и продолжаю верить, что похудеть помогает правильная комбинация питания и спортивных нагрузок. Проще: потребляем меньше, чем тратим.
На просторах интернета можно найти массу калькуляторов, позволяющих рассчитать ваш оптимальный дневной калораж. Для меня система по параметрам посчитала два пути:
1) медленный, но безопасный: 1858 калорий в день. итого на достижение отметки 60 кг потребуется 582 дня
2) экстремальный (как назвали его разработчики): 1393 калории, 291 день.
И здесь я выберу экстремальный путь. Не из-за скорость , а потому что это мой нормальный калораж, на котором я существую сейчас: я страюсь потреблять 1200-1400 калорий ежедневно и мне это абсолютно достаточно для нормальной жизни.
А вот трату калорий надо выравнивать. Я хожу в спортзал, чему я очень рада, но в последние две недели график посещений сбился, настроение скачет, чувствую упадок сил...Посещаю я тренажерный зал, танцы и бассейн, комфортно для меня- заниматься 4-5 раз в неделю по 1-2 часа ( в зависимости от рода занятий). Надо войти в ритм!
Буду рада вашим подпискам и комментам, давайте дружить и поддерживать друг друга. С завтрашнего дня начну строгий отчет по весу, питанию и тренировкам)