Практические проверенные советы. Что делать, когда жизнь не радует, руки опустились и ничего не хочется? Почему приходит такое состояние и пройдет ли оно само собой?
Данные советы работают на 100% при апатии, а не хронической депрессии. Выполнять нужно все пункты на протяжении 3-7 дней. Результат не заставит ждать.
1. Выспаться
Согласно данным исследований, стресс и апатия происходит ввиду накопившегося дефицита сна. Придется взять несколько дней на работе и хорошо отоспаться.
Важно: нельзя при этом пользоваться активно гаджетами. Допустимый лимит - 30 минут в день на соц. сети. + 1 фильм. Остальное время НУЖНО занять отдыхом.
2. Прогулка на свежем воздухе
Обязательно утром и вечером выходить на прогулку не менее 30 минут. Без наушников и музыки! Просто наблюдайте за происходящим вокруг: небо, зелень, люди, новые строения и т.д. Буквально изучите город еще раз.
Если на душе грустно, именно прогулка на свежем воздухе поможет разрядить внутреннее напряжение. Не стоит звать друзей на эту прогулку. Только вы и никого: нет соц. сетям, нет музыке, нет звонкам.
3. Чтение в общественных местах.
ВАЖНО! Читать книги, когда нет настроения или на душе пустота нужно в людных местах. В идеале, есть книжные магазины, которые дают возможность прямо там читать их книги - воспользуйтесь этими вариантами.
Книги, которые рекомендуем прочитать:
- Монах, который продал свой феррари;
- Путь (Пол Эванс);
- К черту все! Берись и делай!;
- Зажги себя;
- Магия Утра.
Выбирайте любые из списка и вперед. Я бы рекомендовал начать с книги "Путь", затем "Монах" и т.д.
4. Музыка
Выделяйте 25 - 30 минут времени на прослушивание музыки для медитаций. Даже, если вы не фанат такой музыки - это поднимет вас с колен. В это время пусть мысли блуждают по сознанию.
Нельзя слушать удручающую, грустную музыку. Если у вас есть такая в плейлисте - срочно нужно удалить. Но и шибко веселая музыка вам ничего не даст.
5. Блокнот и ручка
Самый доступный метод. Берем ручку, блокнот и пишем свои мысли на бумагу. Все, что приходит на ум. Вот прямо поток мыслей переносим на бумагу.
Нельзя заменять блокнот и ручку электронными устройствами. Вообще. В идеале, такие записи проводить в кафе за чашкой травяного чая. Это не позволит вам уйти глубоко в себя и даст возможность докопаться до причины вашей апатии.
6. Подписаться на наш канал
Шутка, конечно, но у нас достаточно много информации на различные темы в психологии, а также на темы отношений между мужчиной и женщиной, родителями и детьми, и людьми в обществе. Подписка на этот канал точно плохого ничего не даст.
7. Составить план
Апатия обычно приходит к тем, кто не видит, что делать и к чему стремиться дальше. Составьте план задач на 3 месяца, 6 и год. Добиваясь намеченного отмечайте это плюсом.
Например, есть желание купить айфон без кредита под залог почки. Поставьте цель изучить дополнительную специальность, например, блогер или копирайтер. Это позволит зарабатывать дополнительно. Отметьте на карет планов к какому периоду вы планируете этого добиться.
Статьи, которые читают наши подписчики:
Как повысить самооценку, если ее нет?
Как перестать волноваться: 6 проверенных методов
Научитесь любить себя: практические шаги
Снять апатию можно, если комплексно подойти к данному вопросу. Вышеперечисленные советы помогут только при желании, что-то изменить. Если такого желания нет, скорее всего, речь идет о депрессии, а значит нужно обращаться к психологу.