Приём мяча снизу относится к базовой технике защиты. От приема подачи зависит качество дальнейшего розыгрыша. Хороший прием является залогом успешной контратаки 💪🏽

1️⃣ Стойка

Существуют три вида стоек: высокая, средняя и низкая. Высота стойки зависит от силы подачи. Например: к приему подачи в прыжке нужно готовиться в низкой стойке.

🦵🏻 Ноги

Поставить ноги нужно шире или на уровне плеч. Колени согнуты. Стойка должна быть средней высоты.

— Центр тяжести на носках;

— Корпус немного вперед, спина прямая — для легкости последующего перемещения;

— Стопы либо параллельно друг другу, либо вперед ставится нога ближняя к мячу. Развернуты стопы должны быть на подающего.

🤲 Положение рук

— Руки нужно сцепить в замок.

— Локти выпрямить и свести.

Руки должны быть отведены от тела так, чтобы они были параллельны бедрам. Из предплечий должна образовываться платформа. Платформа должна быть ровной и жесткой. Руки напряжены.

2️⃣ Прием

Ноги должны быть готовыми к движению. Перемещаясь по площадке, соединять ладони в замок не нужно. Сводите их лишь за мгновение до удара по мячу. Передвижения под мяч осуществляются приставным или скрестным шагом. Своевременно нужно выйти под мяч ногами так, чтобы он летел по направлению в корпус. Мяч должен падать на предплечья «манжеты».

💭 Нет ни одного другого вида спорта, который использует эту часть тела, чтобы войти в контакт с мячом.

Принимать мяч нужно, когда он окажется на уровне пояса.

После перемещения на предполагаемую точку падения мяча следует остановиться, подсесть под мяч и совершить небольшое встречное движение, выпрямляя ноги. Чем сильнее подача, тем ниже нужно подсесть под мяч и амортизировать его.

Мяч должен совершить отскок от рук. Ведение, задержка, прокатывание мяча по рукам будет являться ошибкой ❗️

📍FIVB правила волейбола 2017-2020: 9.2.2 Мяч не должен быть схвачен и/или брошен. Он может отскочить в любом направлении.

Чтобы мяч летел в нужном направлении, мыски и плечи мы разворачиваем по направлению к связующему.

Доводка на связующего зависит от расстановки. Расстановка в профессиональном волейболе предполагает, что связующий стоит во 2-ой зоне. Мяч должен лететь с минимальным вращением, в идеале без вращения вовсе. Принимать мяч нужно на расстоянии 1 метра от сетки и 1-2 метра над сеткой.

✅ Без правильного освоения этих элементов на начальных этапах обучения игре волейбол невозможно добиться ощутимых результатов в дальнейшем. Если Вы новичок или закаленный игрок, который принимает, но делает это некачественно, то постоянно стремитесь к улучшению приема мяча.

Автор — Анастасия Ягупова — тренер по волейболу в Территории мяча

🏀 Наш сайт: https://terball.ru

Территория мяча в социальных сетях:

Вконтакте - https://vk.com/terball

Instagram - https://www.instagram.com/terball.ru

Facebook - https://www.facebook.com/terball.ru

Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1

😱 Баскетбольные новости каждую неделю: https://tlgg.ru/news_basketball