То, как зверь, она завоет, то заплачет, как дитя
В первом триместре беременности - мы все немного бури. Потому что все бесит, а потом друг резко не бесит. Если мы уже адекватно понимаем, что виной всему - гормональная перестройка организма, которая дается ой как не просто, то донести это до окружающих достаточно проблематично.
Я раньше тоже думала, что вот эти вопли-слезы - всего-лишь попытка привлечь к себе максимум внимания. Но оказавшись в этой шкуре поняла, что беременные иногда сами не понимают чего хотят, а раздражение может вызвать любое, абсолютно любое слово (а уж как может бесить еще секунду назад любимый муж, это вообще отдельная тема).
Но беременность-беременностью, а сохранять душевное равновесие и позитивный настрой все-таки нужно. Расскажу вам, как познать дзен, и не причинить вреда окружающим вас людям.
Виды такого поведения
У каждой девушки свои индивидуальные перепады настроения. Кто-то может часами грустить и плакать, а кто-то срываться на окружающих по любому поводу.
Можно выделить несколько видов таких поведений:
1. Нервозность и беспокойство. Может появиться в самом начале беременности и постепенно усиливаться к самым родам.
2. Забывчивость и рассеянность. Обычно проявляется во втором триместре беременности, но меня настигло уже в первом. Я не могла сконцентрироваться ни на чем, не запоминала информацию и почему-то постоянно забывала как пишутся числа. О том чтобы сложить их без калькулятора даже речи не было.
3. Сентиментальность и плаксивость. Такое состояние может длиться в течение всего периода беременности.
4. Неуверенность в своих силах и тревоги по любому поводу.
Причины
Причин для таких настроений может быть несколько:
1. Смена гормонального фона. Настроения человека контролируется гормонами, поэтому не удивительно, что с самого начала беременности, поведение девушки кардинально меняется.
2. Высокая умственная и физическая нагрузка. Беременность отнимает много сил, и это нужно учитывать при составлении своих планов. Если ритм жизни девушки не меняется, ее организм начинает работать на износ, что негативно сказывается на настроении.
3. Изменение обмена веществ, что также может стать причиной изменения настроения.
4. Постоянное беспокойство за ребенка тоже делает девушке нервной. Причина для этого состояния достаточно легко объясняется, особенно если беременность - первая. Девушка еще толком не понимает, что является нормой, поэтому переживает по поводу и без.
5. Перемена жизни. Беременность - это всегда изменение своего привычного стиля жизни, поэтому это тоже отражается на настроении. Сколько не хорохорься, а какой-то страх перед неизвестностью все равно присутствует.
Как с этим бороться
Конечно, окончательно избавиться от негатива и перепадов настроения не получится. Но есть несколько способов как поднять себе настроение, чтобы не срываться на окружающих:
1. Найти переключатель. Стресс - это естественное состояние организма во время беременности. Если девушка чувствует, что ее настроение начинает стремительно катиться вниз, нужно заняться своим хобби. Любимое занятие помогает отвлечься, плюс переключение внимания поможет забыть, что вообще было причиной вспышки гнева.
2. Пытаться сконцентрироваться на хорошем. Да, начало беременности части сопровождается одним негативом: голова кружится, тошнит, никто не понимает, и постоянно хочется спать. Но ведь это и начало необычного пути, сопряженного со многими открытиями. Можно обдумать предстоящий отпуск, продумать дизайн детской или просто пофантазировать о том, как изменится жизнь.
3. Заняться спортом. Да, в первом триместре больше всего хочется спать. Но благодаря физической активности можно расслабиться и отвлечься от негатива. Самыми лучшими способами считаются плавание и йога, но лично меня спасала ходьба. В особо бесячие моменты я просто шла гулять в одиночестве, перепсиховала в пути, и домой возвращалась отдохнувшей, расслабленной, и с мыслями в кучку.
4. Разговаривать. Нужно понимать, что тяжело приходится не только вам. Для мужчины произошедшее событие - тоже своего рода шок, просто он не показывает свое душевное состояние настолько явно и открыто. Его жизнь вскоре тоже кардинально изменится, поэтому важно уже на этом этапе дать друг другу недостающую поддержку, а не концентрироваться на мысли "я страдаю, мне все должны".
Конечно, избежать перепадов настроения в первом триместре беременности не получится - мы не роботы, и не умеем просто отключать свои эмоции. Но важно найти для себя какой-то простой способ, как справиться с этим настроением, чтобы не вывести на эмоции окружающих людей, и при этом не перегореть самой.
Спасибо за внимание и легкой беременности :)