Лишний вес - это всегда лишняя еда. Кто бы что ни говорил о генетике, предрасположенности и медленном метаболизме. Как говорится, в Освенциме толстых не было, хотя у всех была разная генетика, метаболизм и строение костей.
Еда - бич современного общества. Обилие вкусной пищи повсюду, делает худеющего человека несчастным, ведь ему постоянно надо отказывать себе в этом удовольствии. В какой-то момент терпение однозначно заканчивается, человек срывается и все его усилия, вера в себя, достигнутый вес - все летит в тартарары вместе с опустошенными пакетами и коробками от только что сметенной вкусноты.
Что же нам поможет? Вот 4 действенных совета, которые помогли многим в этом нелегком деле , в борьбе с перееданием. Это простые советы, возможно, некоторые из них вы уже слышали 100 раз. Но все гениальное действительно просто.
Ваша задача приучить себя следовать им, каждый раз садясь за еду, отслеживать свое поведение, так ли вы все делаете. Это понадобится только вначале, когда это войдет у вас в привычку, усилий не потребуется никаких, вы будете автоматически так поступать и лишний вес уйдет навсегда.
1. Ешьте только за столом. Пусть еда будет для вас удовольствием сама по себе. Приучите себя к этому. Не на диване, не в кино, не за просмотром сериала, нигде - только за столом. Вы не представляете сколько лишних калорий уйдет из вашей жизни. Ведь эти невинные одна печенька, стакан какао, семечки-орешки, я уже молчу про чипсы и попкорн - это плюс 100-200 грамм чистого жира ежедневно.
2. Ешьте красиво. Пусть еда станет особым ритуалом в вашей жизни . Красиво сервированный стол, красивые маленькие тарелочки. Если вы приучитесь каждый раз кушать только так, вы, конечно же, будете делать это намного реже, а еду захотите больше здоровую и легкую.
3. Ешьте медленно. Пусть еда будет наслаждением для вас в каждом съеденном кусочке. Тогда вы сможете накормить не только желудок (ему на самом деле надо мало пищи), но и "голову". Быстро съеденное обычно превышает действительно необходимые объемы пищи в разы, потому что сигнал насыщения приходит только через 15-20 минут. И когда вы поймете, что насытились, бывает уже слишком поздно.
4. Ведите дневник. Это совет для тех, у кого серьезные проблемы с перееданием: кто просто не в состоянии есть медленно, есть за столом и тем более дожидаться времени, когда будет накрыт стол. Только ведение пищевого дневника поможет вам разобраться в причинах без разборчивого поглощения пищи. Поверьте, это очень действенно, вы поймете, в каком направлении надо работать, чтобы прекратить это разрушающее вас и вашу жизнь обжорство.
Подписывайтесь на канал и получайте в свое распоряжение новые методы и лайфхаки для успешного похудения навсегда.
Если у вас есть свои хитрости, которые помогают вам есть меньше, было бы интересно узнать, пишите в комментариях, что вам помогает.
Ставьте лайк, если статья показалась вам интересной и полезной, это воодушевляет продолжать работу :)