Лишние килограммы убивают?
Наличие лишних килограммов не добавляет здоровья. Такой багаж повышает вероятность возникновения сахарного диабета, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Кроме того, избыточный вес, а правильнее лишний жир, сокращает продолжительность жизни.
На сегодняшний день существуют разные технологии, позволяющие определить, сколько лишнего жира у конкретного человека, например, МРТ. Но не всегда есть возможность воспользоваться такими способами.
В качестве альтернативы есть другие пути, менее точные, зато доступные каждому.
Расчёт индекса массы тела
Один из таких способов это расчет ИМТ (индекс массы тела). Данный критерий разработан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Рассчитывается этот индекс по следующей формуле:
ИМТ=m/h2,
Где m – масса тела, кг.
h – рост в метрах.
Например, есть человек, который весит 76 кг, его рост при этом 1,6 м. Расчет будет следующим: 76/(1,6*1,6)=76/2,56=29,69.
29,69 – и есть индекс массы тела.
Рассчитав результат, его необходимо найти в соответствующей таблице.
В соответствии с данными ВОЗ у данного человека «лишний вес», уже почти ожирение.
Однако, нужно понимать что у мужчин и женщин вес отличается, а в разном возрасте свои нюансы.
А если так, то необходимы уточненные таблицы ИМТ. И они уже есть, отдельно для мужчин и для женщин, с учетом их возраста.
Мужчины Женщины
Но не все так просто. Встает новый вопрос: как учесть состав тела? Просто при одном и том же ИМТ один человек может иметь лишний вес, а другой просто очень мускулистый и накачанный.
Чтобы устранить этот недостаток, рассчитывают соотношение «талия-бедра». По расчетам ВОЗ, если это соотношение у мужчины превышает 0,9, а у женщины 0,85, то речь идет об ожирении.
Например, женщина с талией 90 см и бедрами 112 имеет соотношение: 90/112=0,8. В этом случае об ожирении говорить рано.
И еще один способ определить наличие лишних килограммов это соотношение талия – рост. Большая часть специалистов признают его как наиболее точный из всех расчетных способов.
Приемлемым соотношением талии к росту считают показатель 0,47 у женщин и 0,5 у мужчин.
Например, мужчина с талией 91 см и ростом 179 получит соотношение 90/179=0,5. А, следовательно, о наличии лишнего веса пока можно не переживать.
Понравилась статья? Подпишись на канал!