Питайся как я и худей, план питания на 19.05.19

Пробуждение 300 мл. воды.

Завтрак - геркулесовая каша на воде с маслом 250 гр. + яйцо куриное варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый 200 мл. без сахара.

Второй завтрак - молоко 1.5 - 3.2% жирности 200 мл. + грецкий орех 10 гр. + шоколад черный 50 гр.

Обед - Уха с семга с пшеном 300 гр. + салат (помидор 1 шт. + лук репчатый 1/4 шт. + ст.л масла).

Ужин - красная рыба (обычна сёмга/форель) 200гр. + зелень 1ст.л + лимон 1/4 шт.