Повышенное давление. Почему это опасно?

Повышенное давление - фактор риска развития инфаркта миокарда, инсульта и многих других болезней. ⠀💔
А само по себе повышение давления никак человеком не ощущается, разве что может побеспокоить небольшое головокружение/головная боль. В этом и таится наибольшая опасность.
⠀
Это тихий убийца. 😓 ⠀
Нормальное давление - до 120/80.
120/80 - 140/90 считается предгипертензией (зона риска).
А выше 140/90 - артериальная гипертензия. Здесь уже необходима помощь врача.

Как можно снизить давление? ⠀

1) Снижение массы тела на 10 кг в среднем приводит к снижению систолического (верхнего) давления на 10 пунктов.
2) Питайтесь правильно. Диета DASH выигрывает 5 пунктов у болезни. Что это такое - обязательно расскажу позже 😊
3) Если ещё не бросили, бросьте курить (5 пунктов)🚬
4) Ограничьте потребление алкоголя. Этиловый спирт и его производные сужают сосуды и повышают давление.
5) Регулярные аэробные нагрузки (бег, лыжи, плавание) уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у людей с уже развившейся гипертонией такие нагрузки в долгосрочной перспективе снижают давление на 5-8 пунктов. Во время тренировки следите за пульсом. 🏃🎿🏊
6) В дополнение к предыдущему пункту. Ходьба - тоже аэробная нагрузка! И очень хорошая и доступная. Не пренебрегайте ей.
7) Здоровый сон: в среднем 7-8 часов.🌛 Недостаток отдыха и восстановления негативно сказывается на давлении.
8) Психоэмоциональные перегрузки сильно влияют не только на давление, но и на здоровье в целом. Если есть возможность - не зацикливайтесь на негативном.
9) Если врач назначил лекарства, пейте их. Без отговорок.

Контролируете давление? Что из этого выполняете?

Консультация специалиста обязательна.