Доброго времени суток! Сегодня я поделюсь с Вами своими наблюдениями и то, как у меня получилось похудеть на 7 кг в месяц в прошлом году. В прошлом году мой вес составлял 75 кг, я решил заняться бегом, как хобби, просто начал с 2 км, затем 5, 10, 15. Начал участвовать в различных Московских забегах.
После трех месяц, я заметил, что все вещи которые у меня были, стали мне велики, мой вес стал 68 кг.( сейчас вес моего тела 80 кг) я бегал примерно 100 км в месяц, это примерно 30/35 км в неделю, пользовался самой обычной и удобной программой для бега Nike Run. Затем я посоветовал двум свои знакомым, которые тоже хотели сбросить лишний вес, для них эта формула тоже подошла! Все просто 100 км в месяц нужно пробегать.
От бега, Вы не уберете подкожный жир и у Вас не появятся кубики пресса на животе, Вы просто начнете скидывать вес, будут уходить объемы. Бег больше подходит для полных людей, которые хотят начать скидывать вес без сложных каких либо упражнений, но нужно помнить, что одно из самых главных остается - питание, точнее ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
Дефицит калорий - потребляю меньше, чем трачу - Худею!