Плохое настроение периодически посещает всех людей. Как правило, периоды уныния не очень продолжительны и проходят спустя какое-то время самостоятельно. Если же грусть затянулась и не имеет видимых причин, возможно это депрессия.
Более подвержены депрессии женщины, так как гормональные колебания часто провоцируют нервозность и спад настроения.
Не стоит пугаться, если на Вас напала хандра. Но лучше немного помочь организму справиться с ней.
Причины депрессии
Часто одна из причин уныния – недостаток сна. Хроническое недосыпание приводит к быстрой утомляемости, слабости, плохому настроению. Если Вы спите менее 6 часов в сутки, то стоит изменить режим на более благоприятный.
Ещё плохо сказывается на самочувствии и настроении неполноценное питание. Одинаково вредны как чрезмерная еда, так и жёсткие диеты. Рацион должен быть достаточно разнообразным и включать в себя мясные, рыбные, молочные продукты.
Попробуйте устранить эти причины, и Вы наверняка отметите подъём настроения.
Не стоит мириться с плохим настроением, есть немало приятных вещей, способных порадовать Вас.
Советы специалистов
В периоды межсезонья, когда даже погода за окном способна нагнать тоску, стоит укрепить свой иммунитет. Можно принимать препараты интерферона, настойку лимонника или женьшеня. Настойка шиповника, мёд, прополис также эффективны в укреплении иммунитета. Можно готовить из них коктейли, смешивая с перевёртыши алоэ и лимонным соком.
Поможет защитить организм от болезней, и успокоить нервы употребляемый время от времени бокал красного сухого вина. Главное не перестараться с количеством.
Старайтесь поменьше смотреть телевизор. Негативная информация, льющаяся с экрана, усиливает стресс. Лучше заняться домашними делами или любимым хобби.
Привычка принимать утренний душ весьма полезна для получения заряда бодрости на весь день. А контрастный душ не только лучше взбадривает, но и тренирует сосуды.
Ни в коем случае не принимайте без назначения снотворные или антидепрессанты: эти лекарства, принимаемые без врачебного назначения, могут только навредить, сбить режим сна и вызвать привыкание, а также имеют множество противопоказаний.
В крайнем случае можно попить безобидную валерьянку, пустырник или отвар ромашки.
Старайтесь уделять прогулкам не менее двух часов в день. Солнечный свет и свежий воздух не оставят от депрессии и следа.
Лечебные свойства продуктов
Некоторые продукты борются с депрессией ничуть не хуже лекарств. Орехи, морская рыба, чёрный шоколад, бананы великолепно борются с меланхолией. А апельсины способны прогнать хандру лишь одним своим видом и запахом.
Эфирные масла апельсина прогоняет апатию, тревогу, нормализуют давление и сон. А регулярное употребление апельсинов не только поможет справиться с депрессией, но и улучшает обмен веществ и состояние кожи.