Речь идёт о простых приседаниях без отягощений. Приседания с собственным весом считаются одним из базовых упражнений. А знаете почему? Потому что ноги у нас работают чаще всего. Любопытно, что ни одно млекопитающее не ходит на двух ногах, такое есть только у людей. Ноги у нас всё время в движении.
Представим, что вы решили каждый день практиковать приседания, но при этом без фанатизма. Просто регулярно и по самочувствию. И, конечно, соблюдая правильную технику. Что произойдёт и какие изменения вы обнаружите в скором времени?
1. Однозначно укрепится целая группа мышц, которая участвует в этом упражнении. Приседание многофункционально, оно задействует и мышцы ног, и спины, и живота. Ноги станут сильнее и выносливее.
2. Форма бёдер станет рельефнее и красивее, подтянутся и укрепятся ягодичные мышцы. Кстати, одна из причин дряблых ягодиц - это продолжительное сидение. Если у вас сидячая работа и вы будете периодически вставать и приседать - вы окажете добрую услугу вашему организму, а при систематических занятиях на смену дряблости придёт упругость и подтянутость ягодиц.
3. Активизируется кровообращение, что очень важно для общего здоровья. Особенно примечательно - улучшится кровообращение в области малого таза, а это лучшим образом отразится на мужской потенции.
4. Будут активно сгорать жиры, особенно в области бёдер, таза и живота.
5. У вас разовьётся координация и хорошее ощущение равновесия.
6. Вы сможете проходить большие расстояния и чувствовать себя лучше, в то время как ваши знакомые после длительной ходьбы будут жаловаться на тяжесть в ногах и усталость.
Приседания просты и не требуют посещения спортзалов или наличия тренажёров у себя дома. Их можно практиковать где угодно. Есть люди, которые практикуют приседания даже во время авиаперелётов - иногда они встают, уходят в хвост самолёта и делают несколько приседаний. Это конечно, очень полезно после долгого пребывания в сидячей позе.
И ещё. Наверняка вы замечали, что пожилые люди даже одинакового возраста имеют разную физическую форму. Одни встают на ноги с трудом, медленно, кряхтя и пыхтя. А есть такие старички, которые чуть ли не вскакивают на ноги - бодро и резво. Так вот знайте - если вы полюбите приседания и будете регулярно ими заниматься, то наверняка в преклонном возрасте вы будете вставать на ноги так же, как и вторые - бодро и резво.