Ни одна диета не будет работать эффективно, пока человек психологически не будет настроен на сброс веса. Многие думают, что будут употреблять добавки к пище или следовать определенной системе питания, и жировые отложения пойдут на убыль.
Подписывайтесь на канал,чтобы не пропустить новые статьи!Ставьте "нравится".
Это не так. Перекладывая ответственность на чью-то диету или препараты, вы только себя успокаиваете и на время затягиваете ремень, который спустя пару недель, скорее всего, лопнет.
Ко мне часто обращаются с вопросом «Что нужно делать, чтобы похудеть?» «Не есть», - отвечаю я. «Как так?» - удивляются они. «Так, нужно перестать есть!» «Да щас!» - слышу я в ответ. И я понимаю, что многие люди, которые хотят похудеть не могут это сделать, потому что внутренне не готовы из своей жизни вычеркнуть радости приема пищи.
Я говорю о том, что прежде чем считать калории, чертить график приема пищи, разберитесь, зачем вам нужно худеть и как вы хотите выглядеть. Настройте себя внутренне на другой образ жизни, другое мышление, другое отношение к еде и к людям, которые будут продолжать вокруг вас наполнять тарелки и довольно проглатывать их содержимое. Для начала полистайте модные журналы, красивые фотосессии с худыми моделями и подумайте о том, что вы хотите выглядеть не хуже. Встаньте перед зеркалом и отметьте свои проблемы, сделайте вывод, что вас не устраивает своя фигура и дальше так продолжаться не может. Вы должны перевернуть внутри себя отношение к еде таким образом: толстые люди – глупые, которые тратят время на еду вместо того, чтобы совершенствовать свой ум и тело; наполненная тарелка – это мерзко и стыдно; если полный человек с удовольствием ест – это противно. Анализируйте в таком ключе людей, которых видите вокруг себя.
Заведите подругу, которая будет вас поддерживать и помогать относиться к окружающим так же. Научитесь получать удовольствие от чувства голода, когда выделяется желудочный сок, а пища не поступает или поступает в мизерных количествах. Это чувство должно ассоциироваться, что процесс похудения начался, и организм начинает расходовать свои собственные ресурсы на работу.
Следуйте стилю высокой кухни при оформлении своей тарелки с едой. Прочувствуйте красоту минимализма и к вареной курице подкладывайте только две ножки цветной капусты или вообще ничего.
При приеме пищи руководствуйтесь расчетом содержащихся в ней углеводов. Заходя в супермаркет, поставьте себе задачу найти какой-нибудь продукт, содержащий меньше 10 углеводов себе на обед.
Настройте себя на то, что быть худым действительно круто, а заниматься обжорством, чревоугодием - стыдно и позорно. Вы должны перевернуть свое сознание с ног на голову и по-другому смотреть на мир, чтобы похудеть не на 2-3 килограмма, а на 10 или больше и никогда больше не возвращаться к этому вопросу. Советуйтесь в врачом перед любыми диетами!
Подписывайтесь на канал,чтобы не пропустить новые статьи!Ставьте "нравится".