Избыточная масса тела является проблемой огромного количества людей. Это состояние усугубляется, причиняя психологический и физический дискомфорт, снижая качество жизни.Сколько степеней ожирения существует и какая самая большая — рассмотрим в таблице:
Отклонения от нормы происходят по многим причинам, кроме постоянного переедания к ним причисляются:
- генетическая предрасположенность;
- малоподвижный образ жизни;
- эндокринные заболевания;
- хронические стрессы;
- прием гормональных препаратов.
Выяснить этот показатель помогут специальные онлайн-калькуляторы, которые учитывают рост и вес. Чем выше значение, тем больше проблем со здоровьем возникает у человека:
- для 1 степени, как правило, характерно лишь увеличение объема проблемных участков тела — талии и бедер, другие симптомы могут отсутствовать;
- 2 — имеет место хроническая усталость, небольшая одышка, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых патологий;
- 3 — затруднена физическая активность, часто возникают головные боли, остеоартроз, дегенеративно-дистрофические изменения хрящей, атеросклероз и др;
- 4 — даже в состоянии покоя отмечается затрудненное дыхание, аритмия и тахикардия — нормальная жизнь в такой ситуации невозможна.
Формулы для взрослых
Расчет степени ожирения можно выполнить самостоятельно. Для этого нужно выяснить собственную норму — из роста (см) нужно вычесть 100 (для невысоких) или 110 (для высоких), так мы получим свой оптимальный вес. Его нужно сопоставить с реальным, выяснив, на сколько он выше в процентном соотношении.
Результаты:
- превышение на 10-30 %;
- на 31-50 %;
- на 51-100 %;
- более сотни — наличие нескольких системных заболеваний.
По индексу массы тела
Его вычисляют по такой формуле: вес делится на рост в квадрате (единицы измерения — метры). Например, ИМТ человека при 65 кг и 175 см составляет 21,2 (норма), а при 85 кг и 170 см — 29,4 (избыток).
Важно понимать, что определение степени ожирения по этому принципу не всегда точно. Есть такие нюансы:
- мужчинам за счет более тяжелых костей допустимо иметь более высокое значение;
- люди, которые занимаются спортом более 4 раз в неделю имеют больший процент мышечной ткани, и данный метод расчета ошибочно покажет повышенный ИМТ, указав на лишний вес.
Соотношение талии и бедер
Важно учитывать не только массу тела, но и долю висцерального (внутреннего) жира. Нередко в зоне риска оказываются люди с нормальным количеством килограммов, но имеющим большой объем живота. В таком случае ориентироваться следует не на таблицу ожирения по весу и росту, стадия патологии выясняется с помощью сантиметровой ленты. ОТ делим на ОБ, получаем индекс, который поможет сориентироваться. У женщин:
- менее 0,8 — норма;
- до 0,9 — избыток;
- 0,91 и выше — патология.
У мужчин:
- 0,9;
- 1;
- свыше единицы.
Оценка объема талии
Иногда для диагностирования проблемы достаточно измерить окружность живота на уровне пупка. Девушкам, у которых получается более 80 см, следует всерьез задуматься о коррекции питания и увеличении физической активности. Парни могут быть спокойными, если этот показатель не превышает 94 см, в противном случае можно говорить об избытке жира и определять ожирение, его степень точнее поможет узнать вес и рост.
Идеальная масса тела
Существует множество формул. Предлагаем 2 самые популярные:
- индекс Брока — рост минус 110 (если старше 40 лет, то отнимаем только 100);
- формула Моннерота-Думайна — рост-100+(4 умножить на обхват запястья), делить на 2;
Также можно воспользоваться онлайн-калькулятором. Но самые точные сведения о состоянии своего организма и процентном соотношении жира, костной и мышечной тканей поможет рассчитать специалист.
Для подростков
Сегодня все больше детей подвержены данной проблеме. Вычислить степень ожирения можно по процентному соотношению реального показателя к возрастной норме:
- 1 — нормальный вес превышен на 16-25 %;
- 2 — 26-49 %;
- 3 — 50-99 %;
- 4 — свыше 100 %.
Например, если мальчик в 8 лет весит более 35 килограмм при среднем росте, то уже следует говорить о предожирении. В 11 лет пора принимать меры, когда весы покажут сверх 45 кг.