Задумывались ли вы, что быть здоровым – это всего лишь правильные привычки и не более того?
Пост полезности - не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.
⠀
⏩Избежать походов ко врачу, забыть о болях и беспокойствах получится, введя в свой ежедневный распорядок дня несколько полезных действий-привычек:
⠀
🔹утром делайте зарядку 15-20 минут: разминайте все части тела, ведь каждую из них вы так или иначе задействуете в течения дня = утренняя чистка зубов;
🔹в течение дня каждые 20 минут меняйте позу, просто вставайте, пройдитесь;
🔹ходите не менее 1 часа в день;
🔹пейте достаточное количество воды - 30 мл на 1 кг веса;
🔹исключите из своего рациона или сократите потребление сахара и всего мучного, они, хоть и очень вкусные, но сушат наш организм;
🔹вечером посветите 15-20 минут на растяжение всех мышц = вечерняя чистка зубов, потяните хорошо все мышцы, особое внимание уделите ногам и шее. почему ногам? как правило целый день вы сидите и вы попросту пережимаете все оттоки - грязные отходы не уходят из нижних конечностей.
⠀
Эти, казалось бы, элементарные действия мы забываем и откладываем в сторону, а их ежедневное выполнение позволит нам заранее предотвратить многие болезни.
⠀
Попробуйте уже сегодня улучшить качество своей жизни, начните и постарайтесь выдержать минимум 3 недели - обычно привычки формируются за 21 день. Дальше будет гораздо легче - они станут вашим образом жизни😉
⠀