Бессонница - проблема невероятно серьезная. Мало того что в течение дня человек тратит силы на работу и решение различных проблем, так он еще и борется с ночным недосыпанием, а иногда и с кошмарами. Есть много практик, которые позволяют улучшить сон, но выполнять их рекомендуется в комплексе с правильным питанием. Вот некоторые продукты, которые позволят вам спать как младенцу.
Цитрусы
Помимо того, что практически все цитрусы являются кладезем витаминов, которые укрепляют иммунитет, они еще и благотворно влияют на нервную систему. Если вы будете каждый день съедать хотя бы по одному цитрусовому фрукту, такая проблема, как пробуждение среди ночи или за два часа до звонка будильника, очень скоро рассосется сама собой. Просто ваши нервны станут крепче, поэтом спать вы будете намного лучше и дольше. Кстати, нельзя не отметить, что цитрусовые отлично влияют на метаболизм. Это еще один плюс в копилку здорового сна. Теперь даже желудок не будет отвлекать вас от сновидений.
Вишня
Эта уникальная ягода, как оказалось, является своего рода анестезией. Вишневый сок по данным, проведенным немецкими исследователями, делает стенки нервных клеток более толстыми и прочными. В результате они не так резко реагируют на внешние раздражающие факторы. Потребляя вишню в чистом виде, вишневый пирог или сок перед сном, вы, во-первых, отойдете в объятия Морфея на полчаса-час раньше а во-вторых, спать будете намного крепче, чем было до этого. Кстати, во время бодрствования вы станете менее раздражительным, а такой момент, как боль не будет для вас столь критичным.
Прочь, изжога!
Нередко причиной нездорового и беспокойного сна у людей является изжога. Немного переборщил с кисленьким или соленым - и все, ощущение жжения в горле не дает сомкнуть глаз. В таких случаях на помощь придет натуральный мед. Просто за час-два до сна съешьте немного меда, можно с теплым чаем. И вы заметите, что не только спать начали лучше и перестали мучиться от изжоги, но и повысили свой иммунитет. Главное - не запивать мед чрезмерно горячими напитками.
Жасминовый рис
Достаточно редкий продукт, однако именно он является стимулятором сна и покоя для человека. Все дело в том, что жасминовый рис имеет не только приятный и спокойный аромат, но еще и невероятный сладковатый привкус, а также он очень мягкий. Все это в совокупности успокаивает центральную нервную систему, и человек становится не просто спокойнее, а уравновешеннее во всех аспектах, в том числе и в плане сна. Более того, жасминовый рис куда более питательный и полезный, чем обычный белый. Он благотворно влияет на обмен веществ и поставляет в клетки все необходимые для нормальной жизнедеятельности компоненты.
Овсянка
Кто бы мог подумать, что простая овсянка может быть отличным седативным средством? Эта каша помогает уснуть в том случае, если есть ее регулярно, причем неважно, утром или вечером. Многие любят начинать свое утро с овсяных хлопьев с фруктами и орешками, и правильно делают. Продукт заряжает энергией, но вместе с тем нормализует работу мозга. Поэтому днем вы будете активными, а вечером, устав, уснете как ребенок.