Забудьте про фильтр! По словам сертифицированного совета дерматолога, вы можете найти свой путь к здоровому цвету лица.
Теперь, когда официально наступила весна и скоро уже приближается лето, все, что мы хотим, - это жить и дышать свежестью и нежиться на солнышке.Мы снимаем с себя кроссовки, начинаем участвовать в марафонах, покупать абонементы наводим генеральную уборку в шкафах и в доме, как душе угодно. Но весенняя уборка может относиться и к вашей красоте, и к пище. Вы знаете, что высказывание «светиться изнутри»? Это настоящая правда.
«Важно иметь сбалансированную диету, которая содержит антиоксиданты, белки и полезные жиры, - говорит Седжал Шах, доктор медицинских наук, FAAD, сертифицированный дерматолог SmarterSkin в Нью-Йорке. «Избегайте слишком большое количество продуктов с высоким гликемическим индексом это будет очень полезно для кожи».
Вот список продуктов для семейного отдыха, которые можно использовать в своих блюдах для здоровой, сияющей кожи. Потому что говорят, ты то, что ты ешь.
Авокадо.
Вот одна из причин которая потдерждает факт пользы это удивительного продукта. Он наполнен витаминами А, D и Е и являются супер источником здоровых мононенасыщенных жиров и фитонутриентов. Это имеет смысл, когда вы думаете обо всех этих забавных масках для лица, которые содержат авокадо в качестве основного ингредиента.
Зеленый чай.
Специальное соединение в листьях зеленого чая, называемое катехинами, может улучшить здоровье нашей кожи несколькими способами. Во-первых, они действуют как антиоксиданты, защищая от солнечных лучей и воспалений. Также было показано, что катехины улучшают естественную эластичность и влажность кожи. Наш любимый вид зеленого чая - маття - с ним можно даже выпекать.
Брокколи.
Мы даем предпочтение апельсиновым сокам и другим цитрусовые за счет большого содержания витамина С, но этот овощ семейства крестоцветных так же является отличным способом получить его. Витамин С способствует выработке коллагена в нашей коже, который смягчает тонкие линии и морщины . Брокколи также содержит цинк, витамин А и лютеин (каротиноид, который помогает защитить кожу от окислительного повреждения).
Оливковое масло.
Есть много причин, по которым средиземноморская диета подходит для вас . Это было связано с пониженным уровнем холестерина, болезней сердца и диабета, и это способствует увеличению плотности костей и мышечной массы у женщин. И эти преимущества во многом благодаря оливковому маслу. В нем много мононенасыщенных жиров, которые помогают коже питаться и увлажняться.
Темный шоколад.
Лучший день когда-либо. )))Любимое сладкое угощение каждого также может быть очень полезно для вашей кожи: какао содержит много антиоксидантов, называемых флавенолами, которые, как было показано, улучшают текстуру и увлажнение кожи и даже улучшают фякровообращение . Только убедитесь, что выбрали шоколад, который содержит не менее 70% какао, чтобы максимизировать эти преимущества красоты.
Лосось.
Лосось является твердым источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые являются ключевыми игроками в здоровом режиме ухода за кожей. Согласно исследованию, эти два типа жирных кислот помогают увлажнять нашу кожу, бороться с воспалениями и защищать ее от загрязнения. Если вам нужны вкусные рецепты лосося, я вам помогу:
Сладкий перец.
Перцы содержит большое количество витамина С. Опять же, это отлично подходит для повышения уровня коллагена в вашем теле, что помогает сохранить вашу кожу упругой и сильной. Болгарский перец (особенно красный и желтый) также наполнен бета-каротином, который превращает ваш организм в витамин А, еще один важный антиоксидант.
Помидоры.
Ликопин, фитохимическое вещество, которое делает помидоры красными, помогает защитить нашу кожу от свободных радикалов, которые мы подвергаем воздействию солнца. Вы получите дополнительный преимущество, когда помидоры приготовите в духовке или потушите, что является очень веской причиной, чтобы приготовить вкуснейшую пиццу или пасту маринара .
Ставте лайк (палец вверх), подписывайтесь на мой канал.Чтоб находить для себя новое!
P.S. Читайте так же на канале:Свежий выбор: Базилик.