Доброго времени суток! Сегодня поговорим про такую добавку как BCAA. Это вторая пищевая добавка после протеина, которую я принимаю. ВСАА – это набор аминокислот, состоящий из: лейцина, изолейцина и валина. Это незаменимые аминокислоты, которые наш организм не вырабатывает самостоятельно( информация из Выкипедии)
1. Лейцин. Составляет основную часть белка. Не дает накопиться чрезмерной жировой прослойке. Способствует синтезу коллагена.
2. Изолейцин. Как дополнение к лейцину. Участвует в синтезе гемоглобина и регулировке уровня сахара в крови.
3. Валин. Источник энергии, один из важнейших компонентов синтеза мышечной ткани.
Без этих трех аминокислот организму достаточно трудно строить мускулатуру и поддерживать основные жизненные процессы, для меня BCAA помогают в восстановлении после тяжелых физических нагрузок, так как я сейчас на сушке, принимаю на ежедневной основе.
ВСАА подойдет и тем, кто набирает мышечную массу и тем, кто сжигает жир. Их можно принимать до, сразу после, либо во время тренировки, но я рекомендую принимать один раз в день, во время тренировки, в те дни, когда у Вас физическая нагрузка.
Все пищевые добавки будут бесполезны, если у Вас плохое и не дисциплинированное питание. Питайтесь правильно!