"Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым." Бенджамин Франклин
Если проанализировать привычки успешных, состоятельных людей, то, наверняка, найдем среди них ранние подъемы. Давайте разберемся почему это так важно.
В наше время принято разделять людей на два типа: "совы" и "жаворонки". На мой взгляд таких понятий не существует. Это мы сами придумываем, чтобы оправдать свою неорганизованность, не лучший распорядок дня и как следствие плохое самочувствие на момент пробуждения.
Моя история
Лет до двадцати я всегда считала себя "жаворонком" - у меня не было никаких проблем с ранним подъемом. Безусловно, в то время речь не шла о пробуждении в 5 утра, однако, в 7 часов я просыпалась довольно легко и охотно. Видимо благодаря родителям у нас всегда был правильный режим: ложились спать не позже 23-00, а до обеда никто не спал даже в выходные.
Начав жить одна, мой день постепенно начал заканчиваться все позднее и позднее. Спать я ложилась глубоко за полночь. Безусловно, у этого были свои причины. Приходя с работы нужно было еще заниматься домашними делами, готовить ужин, да и элементарно хотелось отвлечься от рабочей суматохи и отдохнуть. Все это приводило к тем мучительным подъемам по утрам, которые обычно испытывают "совы". Вставала я уже разбитая, уставшая, никаких сил и настроения в принципе не было. Это все усугублялось год от года, по субботам, как правило, я лежала вообще до вечера и не могла подняться.
Все это продолжалось до тех пор, пока я несколько лет назад не услышала о практике ранних подьемов, и о том как они благотворно влияют на самочувствие да и на жизнь в целом. Моя мотивация была настолько сильная, что я тут же решила проверить на себе. К счастью, на тот момент времени я не работала и могла себе позволить любые эксперименты с режимом дня. Переходный период у меня занял пару недель. И с того момента моя жизнь просто перевернулась.
"Мысли как цветы: сорванные утром, они дольше остаются свежими." Андре Жид
Ранний подъем в разных традициях
Традиция просыпаться рано утром присуща разным учениям, религиям, также она рекомендована ведами. Сама по себе эта практика способна трансформировать Вас. Веды очень подробно описывают, что происходит с человеком, когда он просыпается в разное время дня.
Подъем с 3 до 4 часов утра. В это время рекомендовано заниматься только духовной практикой. Связано это с тем, что столь раннее время предназначено именно для этих целей. Людям, которые придерживаются такого режима и каждый день совершают утреннюю медитацию, откроются глубокие тайны души.
Подъем с 4 до 5 часов утра. Просыпаясь в это время человек может из пессимиста стать глубоким оптимистом, появляются сильные лидерские качества и творческие способности. Именно в это время Земля находится в состоянии оптимизма. Вся природа оживает от сна. Бодрствуя в это время, человек способен стать отличным музыкантом, поэтом, певцом.
Подъем с 5 до 6 часов утра. Человек, который просыпается в это время всегда будет иметь бодрость, может много достичь, но результаты не станут выдающимися. В это время ум становится очень чувствительным к любой информации, и она быстро откладывается в памяти. Можно продолжать заниматься духовной практикой или изучать какую-либо важную информацию. Это отличное время для самосовершенствования.
Подъем с 6 до 7 часов утра. Время уже упущено. У человека, который просыпается в это время тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, не будет достаточного запаса как физической, так и психической прочности.
Подъем с 7 до 8 часов утра. В это время человеку гарантирован более низкий психический и физический тонус. Поэтому весь день будет присутствовать ощущение, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания. Человеку не удается полностью реализовать себя в жизни.
Подъем с 8 до 9 часов утра. Просыпаясь в это время очень сложно победить недостатки своего характера, как правило есть вредные привычки. Здоровье все чаще напоминает о себе.
Подъем с 9 до 10 часов утра. Просыпаясь в это время, человек сталкивается в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, страхами, мнительностью и гневливостью.
Как мы видим польза раннего подъема очевидна. Если Вы решили научиться рано вставать, делайте это постепенно. Выработайте утренние ритуалы, которые будут Вас мотивировать просыпаться раньше. Это может быть все что угодно: вкусный завтрак, на который раньше не хватало времени, утренняя зарядка или пробежка, медитация. Делайте что-то, что для Вас будет лучшим началом дня и тогда настроение и оптимизм на предстоящий день гарантированы!
Попробуйте изменить свою жизнь, уверена, Вам понравиться.