17.05.19. Вес 81.6. Таю на глазах)))
Да, дни бывают разные — и образцово-показательные, когда с меню все отлично, и такие, когда есть нормально некогда. И когда хочется чего-то особенного, вкусненького.
Вчера, по ощущениям, ела все подряд. Правда, не забывала взвешивать, записывать, и старалась ограничиваться небольшими количествами. Интересно, что в итоге получилось 1200 калорий, и даже по балансу БЖУ все в порядке.
Меню вышло таким:
Утром я решила, что лучший друг худеющего — это разнообразие. В конце концов, есть каши каждый день тоже надоедает. Поэтому я придумала омлет. С луком, болгарским перцем, говядиной и специями. Отличный омлет получился!
Перекус состоялся. Съела баночку йогурта. Был запланирован на перекус еще банан, но тут меня накрыли дела, и банан пришлось отменить.
Дальше снова были дела-дела, время обеда прошло. Оголодала. Ничего опять заранее не приготовила себе на обед. Лучшее, что я смогла придумать — купить консервированную фасоль в собственном соку и съесть с томатным соусом.
Закусила двумя ржаными хлебцами с творожной пастой (тут я рассказывала, как ее готовлю).
Ну, так себе обед. Не сказать, что я прям нормально наелась.
Поэтому вскоре я съела кусок хлеба с кетчупом. Плюс 2 квадратика шоколада. А чуть позже повторила то же самое (посчитала и записала).
А еще позже изгрызла 10 грамм семечек.
Вся вот эта дневная лишняя еда — думаю из-за того, что нормально и вовремя не пообедала. Кстати, хлеб и шоколад днем — возможно из-за того, что завтрак был безуглеводным. Вот организм и потребовал.
На ужин готовила дома чахохбили из курицы. Это кусочки мяса в таком ароматном соусе с зеленью, специями, чесноком — очень вкусно. Себе хотела готовить грудку отдельно. Но заленилась, уж больно вкусно все получилось. Поэтому выбрала себе кусочки грудки из чахохбили, положила соуса побольше и съела с овощным салатом.
Очень понравилось, но с картошкой было бы вкуснее. Жаль, что вечер — не время для картошки.
Итого: 1202 калории, БЖУ 87/39/125
Ходьбы вечерней не случилось, как и спорта. К сожалению. Надо исправляться.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за результатами моего похудения и читать полезные статьи.
Обо мне - в цифрах
Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении
С чего начать похудение?