Мозг составляет всего 2% от веса тела, но он использует 20% энергии. Посмотрите, как питать этого энергопотребляющего монстра.
Утренняя разминка
По словам Кеннета Райта, физиолога из Университета Колорадо, после хорошего ночного сна мы настолько вялые, что физиологически это можно сравнить с опьянением. «Чувство пробуждения хуже всего за первые 10 минут», - говорит Райт. Размешайте серые клетки с цельнозерновыми хлопьями, молоком и бананом. «Белок в молоке стимулирует мозг, а углеводы обеспечат его быстрой энергией».
Сброс во время встречи
«Базграни помогает вам сконцентрироваться», - говорит психолог из Плимутского университета Джеки Андраде. Джеки обнаружил, что рисунок непреднамеренно поддерживает процесс запоминания. Кроме того, такой рисунок может стать началом приятного хобби.
Пополнить на обед
Мозг нуждается в постоянных поставках глюкозы. К сожалению, он не может хранить его, поэтому кровь должна постоянно снабжать сахаром. Сложные углеводы расщепляются в течение длительного времени, поэтому глюкоза поступает в мозг постепенно. Поэтому простые сахара являются источником быстрой, но кратковременной доставки. Так что лучше обменять белый хлеб на цельнозерновые.
Сила твоих рук
Исследователи из Мичиганского университета говорят, что энергия может также добавить правильно выполненный точечный массаж. Попробуйте голову автоматизации. Положите большие пальцы на уши и протяните руки, чтобы кончики пальцев сошлись на макушке головы. Слейте это место на несколько минут и сделайте глубокий вдох. Метод не рекомендуется за рулем.
Послеобеденный дефибриллятор
По словам исследователей из университета Wheeling Jesuit в Западной Вирджинии, запах мяты снижает утомляемость до 25%. «Аромат мяты будит вас, как соленые соли», - говорит Алан Хирш, глава Чикагского фонда по лечению запаха и вкуса. Кроме того, это поможет вам потерять несколько килограмм .