Варикоз можно побороть с помощью упражнений! Сегодня расскажу, как бороться с варикозом, а также дам советы по его предотвращению. Читайте внимательно, чтобы знать, какие упражнения помогут при варикозе.
Сразу отмечу, что необходимо первоначально консультироваться у врача, чтобы здоровью не нанести вреда.
И так, варикозное расширение вен – это болезнь и такая болезнь очень часто возникает у тех людей, кто мало занимается фитнесом и много сидит, как я раньше на работе. Следует понимать, что варикоз, помимо эстетического вида может привести к таким проблемам, как трамбоз. Сегодня же я расскажу, какие упражнения помогают мне не допустить болезни. А тем, у кого она есть – улучшить свои показатели.
Не забывайте про разминку, которая не позволит получить травм при выполнении упражнений.
Велосипед
Ложимся на спину на прямую поверхность, поднимаем ноги на 45 градусов и начинаем вращать ногами, словно крутим педали. Повторяем упражнение в течение минуты в одну сторону, затем отдыхаем и в противоположную сторону вращаем ноги.
Настоящий велосипед
Если есть настоящий велосипед, то он также пригодиться в тренировках. Он укрепит общее состояние тела и поможет бороться с варикозом. Не перегружайтесь, но доведите ноги до состояния легкой усталости.
Вращение ногами
Опять же ложитесь на пол и поднимите одну ногу вверх .после чего начните вращать ею по часовой стрелке, как только ощутите легкое жжение в мышцах, тогда поменяйте ногу. Повотрять тренировки можно несколько раз в день.
Подъем на носки
Я люблю это упражнение по причине улучшения кровообращения. Достаточно встать к стене и облокотившись на нее руками, начать подниматься ан носочках. Делать это следует медленно и на максимум. Повторить два подхода на максимально возможное количество раз.
Кровь начнет отлично циркулировать в икрах.
Приседания
Самые обычные приседания помогут укрепить мышцы и улучшить приток крови, а также увеличить эластичность вен и капиляров. Выполнять необходимо по десять приседаний по три подхода.
Данный комплекс упражнений следует выполнять с чередованием в день-два дня отдых. Я редко езжу на велосипеде, так что тренирую данный комплекс два раза в неделю и с венами все в полном порядке.
Если было полезно, то поставь лайк и подпишись, чтобы получать важную информацию!