Проверьте себя и убедитесь, что Вы здоровы!
Клиника АрсВита желает Вам крепкого здоровья.
1. Пульс.
Слишком частый пульс (тахикардия) в покое может быть признаком проблем с сердечно-сосудистой системой, щитовидной железой или проблем с кровью. Положите указательный и средний пальцы на шею или запястье, где прослушивается пульс и посчитайте удары за 15 секунд. Умножьте на 4 и вы получите свой сердечный ритм за минуту. В норме он от 60 до 100 ударов в минуту.
2. Кровяное давление.
Даже, если вам кажется, что у вас нет проблем с давлением или нет поставленного конкретного диагноза, измерять его нужно 1-2 раза в неделю. Норма: верхнее число не выше 129 и нижнее число не более 79.
3. Обхват талии.
Именно жир вокруг живота может быть симптомом метаболического синдрома, который приводит к сахарному диабету, атеросклерозу сосудов. Если обхват талии превышает 88 см, то это повод для более серьезной проверки здоровья.
4. Рост.
Снижение роста может свидетельствовать о проблемах с межпозвоночными дисками и с позвоночником в целом. Измеряйте его 1 раз в год.
5. Грудь для женщин.
Самый простой домашний тест для контроля появления уплотнений в молочных железах. Сначала рассмотрите свою грудь в зеркале, обращайте внимание на симметричность молочных желез, на любые ямочки, родинки, уплотнения. Затем ложитесь на спину и поднимайте поочередно сперва одну руку, затем другую, прощупывая тремя пальцами всю область груди, начиная от подмышечных впадин на предмет уплотнений.
6. Кожный покров.
Изучите все родинки на теле. Раз в месяц просматривайте их. Если есть подозрения на изменения размера, цвета, плотности, формы, появление подозрительных новых родинок, обратитесь к врачу.