Питайся как я и худей, план питания на 18.05.19

Пробуждение 0,5 литра воды. (идеальная температура 36-40 градусов).

Завтрак - геркулесовая каша на воде 250 гр. + мед 10 мл. + банан + бутерброд с маслом(хлеб ржаной) + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - ореховый микс из: кешью 10гр. + миндаль 10 гр. + абрикосовые косточки 5-7 шт. + грецкий орех 10 гр.

Обед - грудка куриная 150 гр. + рис варенный с овощами 150 гр. ( морковь 1/4шт. + луковица 1/4 шт. + помидор черри 1 шт. + соль, специи по вкусу.). + салат морковный с чесноком 100гр. + чай зеленый без сахара.

Ужин - Творог 1% жирности 200 гр. + сметана 20% жирности 50 мл. + изюм 10 гр. +мед 10 мл. + банан.