Тестостерон – мужской половой гормон, который необходимо генерировать мужчинам для поддержания половой активности. Уровень этого гормона зависит от физической формы, образа жизни и вредных привычек. Так же очень важно правильное питание!
Зачем нам тестостерон?
-Помогает в нормализации кровообращения
-Ускоряет обмен веществ
-Принимает участие в выработке «полезного» холестерина и эякулята
-Увеличивает рост мышц и обеспечивает наличие сексуального влечения
-Улучшает эрекцию и повышает потенцию!
Из-за нехватки тестостерона начинают выпадать волосы, снижается либидо, ухудшается память и повышается утомляемость.
Сегодня рассмотрим пищу, которую необходимо употреблять для выработки гормона. Но не переусердствуйте, рацион должен быть сбалансированным. Продукты могут составлять основную часть рациона, но даже небольшое их потребление улучшит ваши показатели и даст видимый эффект!
Морепродукты
Устрицы, морская рыба, кальмары – все это не самый дешевый, зато очень качественный помощник в производстве полового гормона. Дело в том, что там содержится много цинка, который участвует в воспроизводстве. Так же рыбий жир, содержащий много витамина D, является лучшим источником тестостерона.
Мясо
Благодаря белкам растет мышечная масса, но после 35 лет желательно немного ограничить его потребление. Однако все же можно иногда готовить себе телятину, курятину и индейку. Они считаются наиболее полезными и пригодными для повышения тестостерона.
Фрукты, овощи
Что касается свежих фруктов, то мужчинам рекомендуют есть апельсины, бананы. От грейпфрутов стоит отказаться, ведь они помогают выработке женских гормонов.
Специи и пряности
Имбирь, кардамон, карри – надежные спутники для поддержания уровня тестостерона. Особенно полезны острые специи, они подавляют работу гормона ксеноэстерона, который замедляет воспроизводство тестостерона.
Крупы
Хорошей заменой белка от мясных продуктов являются крупы. Так же всяческие крупы содержат огромный запас цинка и кобальта, которые увеличивают кровоток в малом тазу и способствуют улучшению потенции. Обратите внимание рис, овсянку, перловку и пшено
Кстати, советую прочитать вам статью про продукты, которые стоит исключить из рациона. Нажмите, чтобы прочитать!
Спасибо за прочтение, если статья была полезной ставьте "мне нравится и подписывайтесь на канал, там много интересного