Люди были рождены ходить, и выносливость - это вроде как ваша фишка. С тех пор, как наши самые ранние предки слезли с деревьев на зеилю более четырех миллионов лет назад, наш вид выжил, поставив одну ногу перед другой.
Итак, сколько шагов вы действительно могли бы сделать? Человеческое тело идеально подходит для этой гипотетической ситуации. Благодаря вертикальной осанке, длинным упругим сухожилиям и способности потеть, вы можете легко пройти 42 километра, и более с правильной тренировкой. Люди настолько хороши в ходьбе, что могут обогнать всех других животных в марафоне, включая волков, гепардов и даже лошадей. Но марафон занимает всего пару часов, и люди могут определенно идти дольше. В 2018 году Камил Херрон поставила мировой рекорд среди мужчин и женщин, преодолев 262 километра за 24 часа. Это примерно 200 000 шагов за один день, что примерно в 60 000 раз больше, чем у обычного россиянина. Так что же мог сделать обычный человек за это время?
Очевидно, это зависит от вашей физической формы, но независимо от того, бегаете вы или ходите, каждая физиологическая система вашего тела, скорее всего, будет доведена до предела, особенно ваша мускулатура. Каждый раз, когда ваша нога наступает на землю, она поглощает всю силу вашего тела плюс все это ускорение. При беге, ваш вес увеличивается в семь раз на каждом шаге. Таким образом, повреждение от этой силы микроскопически рвет ваши мышцы, и ваши ноги будут чувствовать жжение - большой красный знак остановки, брошенный вашим мозгом. Если вы проигнорируете предупреждение, вы окажетесь под угрозой спазмов, тендинита, проблем голени и даже переломов под нагрузкой, которые являются небольшими трещинами в костях. Обычно, примерно на 32 километрах, вы попадаете в состояние «Стены бегуна».
Это внезапная волна усталости, которая возникает, когда уровень сахара в крови падает слишком низко.
Без достаточного количества воды или сна, ваш мозг может подшучивать над вами, создавая фантазии и галлюцинации. Иногда, когда вы преодолеваете отметку 56 километров, ваше зрение фактически начинает размываться. На данном этапе, даже ваши органы думают, что вы зашли слишком далеко. Во время экстремальных упражнений организм испытывает жар, а когда кровь течет к больным мышцам, остальные органы остаются без присмотра. Чем дольше это продолжается, тем больше вероятность того, что ваши почки замедлятся или просто перестанут фильтровать токсины. Кроме того, вероятно, у вас будут проблемы с пищеварением, что вызовет у вас тошноту и судороги.
На самом деле, это одна из самых распространенных причин, по которой ультрамарафонцы должны, к сожалению, сдаться. Проблема в том, что если вы слишком обезвожены и слишком резко замедляетесь, ваше кровяное давление может резко упасть, икры могут перестать качать кровь и вы можете просто-напросто упасть.
Подобный ультрамарафон - не шутка, и он может быть довольно опасным без надлежащей подготовки к нему. Пока лучше всего сделать шаг назад и начать медленно и уверенно. Начните с легкой прогулки!
Спасибо за внимание. Не забудьте поставить лайк и нажать Подписаться – вам мелочь, а нам приятно.