В наше стрессовое время очень популярна арт-терапия. Это эффективная психотерапия с использованием искусства и творчества. И если писать картины маслом могут не все, то рисовать в техниках дудлинг и зентангл сможет каждый.
Сначала может показаться, что упоминаемые стили похожи. Но только на первый взгляд. Быстро приходит понимание, что они сильно различаются.
Дудлинг
Дудлинг (doodling, название взято от doodle – по-английски: бессознательные каракули). Техника предполагает изображение простых фигурок, таких как точек, силуэтов, каракулей. Также часто используют хаотично переплетенные прямые и изогнутые линии.
Бессмысленные на первый взгляд и беспорядочно разбросанные небольшие элементы складываются в роскошные, многообразные картины.
Для рисования в этой технике можно использовать разнообразные инструменты, здесь нет ограничений или строгих правил – ткань, холст, бумага, одежда, краски, фломастеры и карандаши – все идет в дело.
Зентангл
Зентангл (zentangle, от zen – спокойствие духа, созерцание и rectangle – квадрат) – это запатентованная методика рисования (авторы Мария Томас и Рик Робертс). В этой технике предполагается рисование на небольших листках шириной около 9 сантиметров, используя чернила или гелевую ручку.
Основная задача – по максимуму сконцентрировать внимание, чтобы создавать небольшие рисунки с особым сочетанием повторяющихся узоров, образующих единое изображение.
Успокоение, размышление, релаксация – вот понятия, сопутствующие занятию зентаглом. Стоит бросить в рюкзачок блокнот или тетрадь, прийти в любое приятное место и этого будет достаточно для наслаждения творчеством.
Польза для здоровья и настроения
Какую бы технику ни выбрать, обе они дают возможность снять напряжение, уйти от скуки, забыть про стресс или агрессию, да и в целом улучшить самочувствие.
В то время как творческая половина мозга занята креативом, вторая анализирует и сопоставляет, обдумывает накопившиеся проблемы и вопросы. И часто находит правильные решения)! Попробуйте, это проще, чем кажется.